上周经历了30℃的天气，以为夏天来了，不少市民换上了尘封了一个冬天的短袖，清洗了羽绒服。没想到冷空气杀了一个回马枪，最近气温又回到了20℃上下，早晚更低，还时常阴雨绵绵。

气温时高时低，人体要适应气温的反复变化。对老年人来说，更易受到冷空气的刺激，导致人体血管收缩，心肌供血不足，以致发生急性心肌梗塞。与此同时，血管收缩使血流阻力增大，导致血压升高，出现意外。此外，气温忽上忽下，对患有呼吸道疾病的市民非常不友好。

那么，这个季节

可以做些什么

才能保障自己的身体健康呢？

市民们要时刻关注天气预报，并根据气温适时增减衣物。对于有心脑血管疾病的人群，外出时要做好头部的保暖；有哮喘或支气管炎的患者，则可以戴好口罩和围巾。

对于喜欢户外锻炼的老年人，应该避开早晚温度较低的时间段，如果出汗了要及时更换衣物，防止因吹了冷风导致感冒。

大家要关注身边的重点人群，如老年人、孕产妇、儿童和患有疾病的人。除了要注意保暖外，还要加强营养补充，注意饮食起居。对于有基础疾病的市民，要根据医嘱，按时服药。