上海又会迎来一次较为明显的降水过程
发布时间：2021-04-06 18:55来源： 未知受辐射降温的影响
昨日是清明假期的最后一天
气温已有所下降
最高温度在18℃附近。
本周工作日，高空短波槽活动频繁，云系较多，以多云到阴的天气为主。周六后期到下周一前期，又会迎来一次较为明显的降水过程。气温总体起伏不大，最低温度在10-14℃，最高温度在18-19℃。
小布提醒：近期早晚气温略低，注意灵活穿衣，谨防感冒。
伴随着小长假的离去各种各样的“节后综合征”也随之而来....小布这里有一套节后“收心大法”快来一起学习下避免节后综合征元气满满地回归正常工作状态吧！
沉溺假期无法自拔综合征
小长假期间，有这么一群人，足不出户，一天到晚与电脑为伴，沉溺于网络。几天下来，只觉得头重脚轻、眼睛发干、看东西发花。直到工作，心里还惦记着假期生活。
应对大法：
1、对于这种心理失调，关键在于积极的自我调适；2、工作时要尽量调整状态，认真投入工作，休息时也要给心灵放个假。
睡眠紊乱综合征小长假期间，许多人作息时间不规律，节后一时无法从节日的作息时间中调整过来，夜里精神抖擞，熬到早晨才能睡着。
由于生活习惯、环境因素的突然改变，导致人的精神过于紧张，打乱了睡眠与觉醒的生物钟，身心过于疲劳，于是导致了睡眠紊乱。
应对大法：
1、尽快恢复原来的生活规律，确保睡眠规律性；2、睡前不要让大脑高度兴奋，可用音乐等手段静心；每晚坚持热水泡脚5～10分钟；3、熬夜会使人的消化系统循环变差，所以不能吃太饱，应以清淡为主，多吃维生素含量高的食物；4、胃肠不好和睡眠不好的人可喝枸杞泡的热茶或菊花茶。假日消化不良综合征
小长假里，有人天天吃鸡、鸭、鱼、肉，再加上各种零食，一天到晚嘴不闲着。几天下来，有些人便觉得毫无胃口，吃不下东西，胃部隐隐作痛。
应对大法：
1、首先要管好嘴巴，让胃肠道好好休息；
2、积极参加一些自己喜欢的运动，如快走、慢跑、做操、打球或跳舞等，做一些使自己心跳加快、出汗的运动，让自己的身心“动”起来，胃口也会随之调整到正常状态上来；
3、另外，要多吃新鲜蔬菜和水果，促进胃肠蠕动，加快体内有害物质排出。
精神涣散上班恐惧小长假过后，总有一些人心里会产生莫名其妙的恐惧感，晕乎乎不知该做什么，常常坐在办公桌前长时间发愣，不知道工作从何做起，手脚发软，浑身无力，头昏脑涨。
应对大法：
1、从生活内容到作息时间都应积极作出相应的调整，静心思考上班后应该做的事，使自己的心理调整到工作状态上；2、小长假之后，首先将放假前还没有处理完的事情，用最快捷的方式尽快了结，不要拖拖拉拉，避免牵扯自己的精力。可以写一张便签式的备忘录，将未尽事宜和上班后头几天要办的事情罗列出来，这样可以做到心里踏实，井然有序。3、建议上班前洗个热水澡，尽量恢复到节假日前的作息时间，最好在睡前喝上一杯甘菊茶助眠。
