春天的天气

真是说变就变

昨日我省多地遭遇强对流天气

有的地方甚至下起了冰雹

图片来源：福州晚报

而厦门的天空则相对“平静”

傍晚降水较大

昨日，市区白天被轻雾笼罩能见度低。（蔡茂祥 摄）

昨日24次闪电

为何仍没送来春雷？

昨日的降雨

源于北方冷空气东移南下

与暖湿气流交汇产生的

白天天气阴沉，有分散性的阵雨，到了傍晚时分，雨势加大。

截至21时，全市普降小雨至中雨，六个站点的雨量超过了25毫米，为大雨量级。雨下得最大的地方在同安莲花镇军营村，累计雨量达到30.4毫米。

昨天傍晚时分，市区突降阵雨。（蔡茂祥摄）

昨日全市共监测到24次闪电活动

那为什么大家听不到雷声呢？

气象专家解释道，闪电和雷鸣是相伴发生，但由于闪电活动总体较弱，天空中还有厚厚的云层遮挡，市民并未听到明显的雷声。

根据气象资料显示，我市的初雷日一般发生在3月初惊蛰节气前后，最早的初雷出现在1964年1月13日，最晚出现在2011年4月17日，去年的初雷出现在2月14日。

今起雨歇

气温逐日回升

这场降雨昨夜趋于结束

今天开始转为阴天到多云

岛外局部地区

还会有阵雨或雷阵雨出现

今天开始转为阴天到多云，岛外局部地区还会有阵雨或雷阵雨出现。

今起三天，气温逐日回升。今天最低气温为15℃，最高气温为19℃；明天最低气温为14℃，最高气温为20℃；后天最低气温为14℃，最高气温为22℃。

进入惊蛰节气

冷暖空气交战频繁

气温起伏波动较大

到了10日，新一股弱冷空气扩散南下，又会带来短暂的降温和大风天气，昼夜温差较大。

气象部门提醒

市民要根据气温变化调整衣物

避免感冒

春节过后天气晴暖

登高踏青的市民越来越多

但很多人爬山的第二天

会感觉小腿肚子酸疼

这是怎么回事呢？

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厦门大学附属中山医院足踝专科副主任医师谢飞彬介绍，这是因为运动量突然增大，小腿肌肉内形成的大量乳酸无法迅速运达肝脏转化为肝糖原，在体内堆积，导致肌肉出现了酸痛感。

图片来源视觉中国

不过，谢飞彬说

出现这种情况不要紧张

有以下几种缓解方式：

①充足的休息。出现这种情况后不建议再继续活动，需要充足休息，以免肌肉得不到休息出现劳损。在休息时，不要忘了对酸痛局部进行静态牵张练习，也就是进行伸展运动，适当地进行一些恢复活动，可以加快乳酸的排泄。

②12小时内冷敷。爬山后的酸痛感不会马上出现，如果平常运动少，为了防止第二天小腿肿痛得厉害，可以回来就立马冷敷，降低皮肤的温度，减少代谢的毒素。

③热敷或熏蒸。小腿处可以用毛巾热敷或中药熏蒸，促进血液循环，加快乳酸吸收，缓解肌肉疼痛的程度。也可以用热水来泡脚，这是简单快速的方法，不仅可以改善睡眠质量，也能减轻小腿疼痛的情况。

④按摩。对肌肉酸疼的部位进行按摩，使肌肉酸疼部位放松，促进血液循环，加快新陈代谢。

⑤如疼痛明显，可外用一些药膏涂抹酸痛部位或者口服消炎镇痛药物。

谢飞彬提醒，大家在爬山前要注意评估一下自己的身体状况，如有膝关节疾病的人建议尽量避免爬山。

其次要注意爬山时间。平时没有爬山的人，如果爬山时间比较长，很可能会出现腿疼的情况。

再者要注意选择穿着合适的登山鞋。要是登山鞋选不对，爬山时脚部承压大，容易使脚部疲劳。所以，爬山前尽量选购合适的登山鞋爬山。