羽毛球是能全面调动身体各个部位的运动，对运动者身体素质的锻炼非常全面，需要眼、脑、手、脚、肩、腰、胳膊以及腿的综合协调的动作。冬天来了，很多朋友会选择在室内进行的羽毛球运动来锻炼身体，那么在寒冷的天气进行羽毛球运动需要注意什么呢？

准备活动要充分

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冬天因为寒冷，手脚关节灵活度没有那么好，运动前需充分活动避免因肌肉韧带僵硬、没活动开而致伤。

肩关节、肘关节、腕关节、膝关节、踝关节以及背肌、腰肌、大腿后群肌、跟腱等这些关节和肌肉都是羽毛球运动中活动量较大的部位，如果不事先做准备活动，很容易导致这些部位因突然进行大强度运动而挫伤、拉伤。

在开始运动前，首先应进行身体全面的、一般性的准备活动，如身体自上而下个关节的活动，包括绕环、拉韧带以及慢跑。