最近十来天，寒潮很倦怠，回暖很给力。

不过，毕竟数九寒天，

强冷空气一定会来。

下周这拨冷空气就比较强了，

气温骤降，积攒的温暖一夜回到从前。

据最新气象资料分析

受蒙古南下强冷空气影响

预计28～29日我区有一次寒潮天气过程

具体预报如下：

28日全区有5级左右偏北风，阵风7～9级，贺兰山沿山及固原市南部有小雪；

27～29日，银川、石嘴山、吴忠和中卫四市日平均气温下降10～12℃，固原市下降8～10℃；

29日白天全区最高气温普遍降至-12～-8℃；

30日清晨全区最低气温降至-22～-18℃。

本次寒潮天气对改善城市环境空气质量较为有利，但对设施农业及森林草原防火等有不利影响。大风降温易造成设施温棚棚膜受损、棚内作物生长减缓或受冻，降温天气易引发呼吸道及心脑血管等疾病。气象部门建议：

各地需加强农牧业生产管理，指导设施农业种植户及畜牧业养殖户提早做好设施温棚及牲畜圈舍的防风、加固及增温保暖工作。

相关部门需防范天气变化对公众健康的不利影响，加强疾病防范应对及疫情防控工作，同时要加强城市运行管理，保证水、暖、电供应。

随着寒潮天气来临，近地层风力增大，大气污染扩散气象条件将有所好转，有利于空气污染物扩散、清除，但各地仍要继续做好大气污染防治的工作，加强对中心城区周边工业企业、施工工地等的管控。

此外，目前黄河宁夏段已出现流凌，随着气温下降，流凌上首将快速上移，沿黄各地要密切关注黄河水情凌情变化，做好防凌工作。（记者　杨兆连）

天冷记得进补

有句话说“三九补一冬，来年无病痛”。广州医科大学附属第三医院荔湾医院中医科主治医师毛湄表示，冬季自然界进入了冬眠状态，人作为自然界生物的一种，要顺应时节，在冬季蓄养生命的活力，在饮食起居上要注意“养藏”，因此在起居上要做到早睡晚起、调节情志、注意保暖。而在饮食上，大雪节气之后，进补正当时。

毛湄介绍，适宜冬季进补的食材，有羊肉、牛肉、鸡肉、鹅肉、鸭肉、鳝鱼等，药材适合用红参、党参、黄芪、当归、白术、山药、枸杞子、灵芝、红枣等。

进补也不宜过量。她提醒，过补不仅浪费，还会引起其他热性疾病。冬季要避免寒凉的食物，可能会造成胃寒、胃痛或腹泻，因此冬季要少吃香蕉、西瓜、雪梨、绿豆等食物。

当归生姜羊肉汤

材料：取当归30克，生姜60克，羊肉750克，葱30克，黄酒50毫升。

做法：将羊肉切块焯水备用;当归清水洗净，葱姜切片备用。羊肉、葱、黄酒、当归同放砂煲内，加开水适量，武火煮沸后，改用文火煲1小时左右，放盐调味后即可食用。

适用人群：适用于血虚体质的人群，常表现为神倦乏力、头晕、心慌、面色发黄无光泽、怕冷、倦怠等。亚健康或健康人群可以当作美容、保健品服用。但合并有口干口苦、咽喉肿痛及大便干结等人群慎用。

如果食后出现大便干、小便黄、口干苦或口中发黏等症状，则说明体质偏热或夹有实热、湿热，则不能再食用此汤。

灵芝人参鸡汤

材料：取灵芝25克，人参3克(党参或太子参25克)，龙眼肉40克，鸡肉150克，姜一片。

做法：鸡肉切块，过水备用，将人参切成薄片，灵芝、龙眼肉洗净;加净水适量，大火煮沸后、放入所有材料，先用大火煮10分钟，再转文火煮2钟头后调味即可。

适用人群：适合于气虚体质人群，表现为语声低微、面色苍白、气短懒言、精神不振、体倦乏力、常自汗出等，平素抵抗力弱，病后康复缓慢。

温馨提示

数九天气温变幻无常 昼夜温差极大

注意防寒保暖 天冷记得进补