中国天气网讯 本周，冷空气进入休整阶段，全国大部地区降水稀少，晴天居多，气温回升至常年同期偏高的水平。在这种静稳天气条件下，华北等地霾天气就见缝插针，预计，今天（11月11日）至明天上午，华北中南部、汾渭平原等地将出现轻至中度霾，局地有重度霾，公众出行需做好健康防护。

今夜至明晨华北局地将现重度霾 明天上午起霾天气减弱或消散

今天至明天上午，华北中南部、黄淮中西部、汾渭平原等地大气扩散条件较差，将有轻至中度霾。其中，今天随着午后西南风加大，夜间地面增湿明显，霾天气发展加剧，今夜至明晨将是最严重时段，河北中部局地有重度霾。

预计，明天上午开始，受弱冷空气影响，京津冀中部地区的霾天气将自北向南逐渐减弱或消散，但河北南部、河南中北部等地受上游传输影响，霾天气仍将维持或出现短时加重。后天，汾渭平原霾天气有所减弱。

展望后期，11月14日至16日，华北黄淮静稳形势再次建立，持续时间存在不确定性，需保持关注。

雾霾傻傻分不清？该如何区分？ 霾天气来袭的三点防护指南

在秋冬季节的清晨时段，常常能看到天空白茫茫、灰蒙蒙一片，这其实都是雾、霾在“作祟”。雾、霾都会造成能见度降低，最直观的分辨方法是通过看颜色来区分。雾通常是乳白色、青白色，而霾往往是黄色、橙灰色。

雾、霾对比图。（上图/一坤 下图/王晓）

从气象角度来看，这两者有着本质区别，雾是一种自然现象，而霾是一种天气现象。中国天气网气象分析师张娟介绍，雾主要由空气中的小水滴或冰晶聚集而成，当空气中水汽含量达到饱和状态，大气结构稳定且气温较低时，就形成了能见度小于1公里的雾。霾则是由大量微小灰尘颗粒、烟粒等污染物悬浮空中形成的浑浊现象，导致能见度降至10公里以下。

霾天气来袭，可能会危害人体呼吸系统、心脑血管系统，建议公众做好以下几点个人健康防护：

1、患有呼吸道疾病、心脑血管疾病人群以及老人儿童等抵抗力较弱者应尽量减少户外活动。如需外出时要戴好口罩，外出回来后及时洗脸、漱口、清理鼻腔，去掉身上附带的污染残留物，防止PM2.5对人体的危害。此外，因空气中污染物难以消散，也应避免开窗。

2、选择清淡易消化且富含维生素的食物，多喝水，多吃新鲜蔬菜和水果，这样可以补充维生素和无机盐，有润肺除燥、祛痰止咳、健脾补肾的作用，建议少吃刺激性酸辣食物，多吃梨、橙子、橘子等清肺化痰的食品。

3、平时注意加强锻炼，提高免疫力。需要注意的是，不要在有霾的时段进行户外运动。另外，建议在出现霾的时段，合理使用空气净化器。