新民晚报讯（记者 马丹）尽管申城近两日暖意十足，突然有了一夜回到夏末秋初的感觉。俗语有“春捂秋冻”一说，近日不冷不热的天气，确实也让不少人坚定了“秋冻”的原则。但是，实际上，申城的深秋已悄然而至，“立冬”节气里北方的冷空气越来越活跃，气温也在步步走低，尤其是昼夜温差较大。在这样的天气背景下，“秋冻”看似简单，如何“冻”得合理、“冻”得适度、“冻”得健康变得大有学问。

气象专家说，科学的“秋冻”应该在暑热未消的初秋执行，彼时昼夜温差变化不是很大，不着急加衣、适当“冻一冻”能让机体进行“防寒锻炼”，从而顺利从夏热地过渡到秋凉。这能逐渐提高人体对气候变化的适应性和抗寒能力，对疾病尤其是呼吸道疾病的发生起到积极的预防作用。但是，到了日夜温差变化较大的深秋，一味强求“秋冻”就对健康无益了，反而容易引发呼吸道疾病和心血管疾病等。

那么，到了早晚温差大、气温逐渐转寒的深秋，怎样的穿衣法才最适合呢？无论是成人还是孩童，“洋葱穿衣法”是最适合深秋的穿衣法则。比如，上幼儿园的孩子可以穿上三层衣物，最里层穿的是透气排汗的贴身衣物；中层穿的是保暖效果好的衣物，比如，卫衣、针织衫等；而最外层则可以从防风薄外套逐渐过渡到轻薄羽绒服。“洋葱穿衣法”可以让一层层衣服间的空气更好地流通，也方便在天气变化时候及时增减衣服。