2020年10月23日06:59:25，太阳到达黄经210度，我们居住的北半球进入二十四节气的霜降。霜降是秋季的最后一个节气，也是由秋到冬的过渡节气。冻则有霜，大地因冷冻或将会产生初霜的现象。霜降节气后，深秋景象明显，冷空气越来越频繁。

秋，即将画上句号。秋曰素秋，风曰谢风，辰曰霜辰，草曰衰草，木曰疏木。霜降，不是为了冻结一切，而是来自冬的问候。秋夕霜降，岁月静好。送秋迎冬，你准备好了吗？

霜降三候

古代，人们将霜降分为三候：一候豺乃祭兽，二候草木黄落，三候蛰虫咸俯。

豺乃祭兽：霜降时节，豺狼开始大量捕获猎物，准备储藏过冬。不过，即使是动物也感恩于大然的恩赐，将捕来的猎物整齐铺排，祭天报本。

草木黄落：秋风一阵紧似一阵，最后一片黄叶也随着大自然的一生叹息悄然落下，无声地归于尘土，实现了它落叶归根的宿命。

蛰虫咸俯：昆虫在自己精心打造的洞穴里，犹如睡着了一般，耷拉着脑袋不食不动，以最舒适的姿势，安然进入冬眠状态，耐心等待下一个春天的到来。

霜降养生

庚子年五运六气全年中运为金运太过，全年气候偏燥，金太过则克木，导致木弱而生发无力。少阴君火司天，主上半年气候火气偏胜；阳明燥金在泉，主下半年气候燥气偏胜。金运太过之年易伤肺、肝系统。

秋分（2020.09.22）至小雪（2020.11.22）为五之气，主气阳明燥金，客气少阳相火。《内经》云：“五之气，畏火临，暑反至，阳乃化，万物乃生乃长荣，民乃康，其病温。”秋行夏令，人体收藏不够，今年的秋季比平常更需要保养。

补肺润肺吃萝卜

秋季易引发咳嗽，这里推荐一款温和的饮品，可以缓解咳嗽。那就是萝卜与梨一块煮水喝，萝卜煮食，能化痰消导，梨能润肺止咳。肺为储痰之器，脾为生痰之源，萝卜是通过作用于脾，再影响到肺，它可以理气宽中化痰，进而改善肺部的情况。干咳以及痰多偏黄的人适合这一款饮品。

如果咳嗽的时候，痰多痰白，就用萝卜和生姜一起煮水喝，我们都知道冬吃萝卜夏吃姜，但冬天，人们也容易受寒，姜能温中散寒，而咳嗽痰白，也正是受寒的表现。

有些患者，除了咳嗽之外，还有喘的症状，气短胸闷，这其实是肾不纳气的表现，适合服用白果萝卜粥，本草纲目记载“白果熟食能温肺益气，定咳喘”。

准备食材：白果6粒，白萝卜100g，糯米100g，白糖适量。

做法：糯米、白果同煮，米烂后加入焯过水的萝卜丝煮开即可。

注意：白果有微毒，食用前需去除白果的胚芽。还有白果不能生吃，不宜多服，小孩不超过5~6颗，成人不超过20颗。

疏肝利胆少辛多酸

秋天金气肃杀万物，肝五行属木，木气强盛与金对抗即会受伤。中医认为辛热食物会鼓舞肝气；酸味入肝收敛，可以泄掉余气；甜味入脾间接柔肝。因此，肝气盛肝火旺者应慎食辛热之物，尤其忌饮酒，酒为大热，与秋气相逆。反之可适食酸甜之物，使肝气适度升发疏泄。

白露时节可适当食用柠檬、蜂蜜和醋。蜂蜜甘缓和中、润肺止咳、润肤美容，此时食用为最佳时期；而醋又被称为苦酒，自古以来就是一味重要的中药。醋味酸，专入肝经，能增强药物疏肝止痛作用，并能活血化淤、疏肝解郁、散淤止痛，同时起到解腻的作用。

此外，每个季节最后两个节气属于四季土月，此时养护好脾胃，脾土生肺金，且阳气收降顺利正常。身体才能有足够的能量应对今年冬季“流感高发+咳嗽咳喘易发+新冠疫情远未结束”等诸多挑战。

没有秋收，便无冬藏。霜降至立冬半个月决定着冬藏的质量。祝愿时令养生人把握霜降之后的养生，使 “秋收” 圆满收关，身心无漏地进入冬藏。