戒烟对不少烟友来说，是一件十分难的事。不少烟友空有戒烟的想法，没有正确的戒烟方法，结果忍了几天之后，又开始抽烟了，还越抽越厉害。那么怎么样戒烟容易成功呢？我们今天就来介绍几个正确的戒烟方法。
题前话：戒烟对于一般人来说，是一场心理、生理、习惯的挑战，也就是说如果没有做好心理准备，戒烟成功的可能性很小。笔者曾接触过不少戒烟成功者，其中一部分是因为疾病的心理影响，从而实现戒烟案例。因此戒烟者要从思想上做好准备，这是必要的前提。盲目的戒烟只会适得其反。
1、充分利用生病，借机会戒烟
准确来说就是充分利用生病或身体不适的契机，借助周围环境不允许吸烟的客观条件，将坏事变好事，将短期无法吸烟变成彻底戒烟。这时候戒烟成功率很高，而且不易反复。
比如咽喉炎、嗓子痛、咳嗽等病时，需要短时间不要抽烟，不妨利用这个时间慢慢的戒烟。之所以这样做，完全是利用生病当作戒烟的一部分。
生病期间本就身体不舒服，可以牵制吸烟的注意力，这时候出于身体原因也会本能排斥抽烟。因此这时候开始戒烟是完全可行的。重点还是有没有戒烟的想法。
2、往最坏处想
对于烟友来说，吸烟的过程是一个无意识的，也可以理解为是一种依赖，对现有习惯的延续。一般不抽烟就显得无所适从。因此需要思考吸烟这个问题，只有思考吸烟的危害，才能有意识的去戒烟。试想一下某一天早上醒来，自己的身体已经被吸烟拖垮了，慢慢的就不想吸烟了。
正因如此，大众媒体上的戒烟宣传才几乎毫无效果。只有非吸烟者才会认真去看这些宣传。吸烟者只会对吸烟的危害性视而不见，因为他们无法承受事情的严重性。尽管吸烟百分之百会摧毁他们的健康，他们却完全不做任何预防。这就是洗脑的力量。
每一支烟都会导致你继续抽下一支烟，你一辈子吸的烟可以连接成一条导火索。问题在于，你不知道导火索到底有多长。每当你点起一支烟，导火索就烧掉了一点，你离最终的大爆炸又近了一步。你怎么能知道爆炸会在什么时候发生？查理芒格有一句话是这样说:“如果我知道死在哪里，我就避免去那个地方”吸烟也一样，只不过要看什么时间你能认识到“吸烟会让你没命”。
3、多喝水
首先，喝水戒烟也是比较靠谱的，也有很多人依靠喝水，能够成功的戒烟，戒烟时产生的尼古丁禁断症状有食欲增加，注意力衰退，便秘等症状，但喝水可以有效的抑制食欲，增加集中力，缓和便秘。
喝水戒烟步骤：
早晨起床后先喝1杯水，然后冲澡、按摩全身；
早餐只吃新鲜水果或新鲜果汁；
想抽烟时，可以慢慢喝水。
持续以上三个步骤，可以抑制抽烟的冲动，逐渐减少抽烟量。报告显示，有近九成的人已经用这种方法戒烟成功。
4、温水浴
当有烟瘾的时候，温水有利于身体出汗，而汗液的排除可以舒缓人的情绪，也可以有效的排除尼古丁对人体的控制。如果可以坚持温水浴的话，戒烟的成功率是很大的。
其实每一个瞬间戒烟的人都做对了一点，就是觉悟了，他通过自己的思考，或者身边一些事的刺激，他瞬间看透了吸烟的本质，所以他不吸烟也不会感到难受。
