工作日你们的午餐都是怎么解决的呢？是外卖？堂食？还是自己带便当呢？孩子们一放暑假，我的工作日就有点麻烦了，因为每天都要回家给她们做饭吃。还好上班的地方离家近，时间也比较自由。不忍心让孩子吃外卖，所以还是辛苦点，回家做饭给他们吃。既要上班又要给孩子做饭，就一定要有几道拿手的快手菜，今天的午餐是3菜1汤，我只用了30分钟，包括洗切，朋友圈一晒，网友看了都说：确实快手要学习。

是什么样的菜色搭配只要30分钟就能上桌呢？一起来看看搭配吧。蛤蜊蒸蛋、蒜炒奶白菜、清煮小白鲳、干贝蛤蜊冬瓜汤、红米绿豆饭。这样的饮食搭配特别适合夏天，一来鱼肉和鸡蛋都是容易消化和吸收的食材。蔬菜含有丰富的纤维素，绿豆可以清热解暑，虽然量不是很多，但是多少都有点效果吧。

我家夏天都很少吃肉，看着肉就觉得腻，所以尽量以清淡饮食为主。