所谓“以热逼寒”，就是充分利用夏天旺盛的阳气，通过合理的安排运动与晒太阳等排汗，把体内的湿气排出体外。

一般来说，在上午10点以前或者在下午6点以后，太阳还是相对比较温和的，比较适合运动，或者是晒背等方式来增加排汗。在这个过程中要注意合理的饮水，以免造成身体脱水，也是不利于身体健康的。同时要尽量避免喝冰水或吃冰冻的食物。

三伏天，南京街头大爷，拉单杠“以热攻寒”

宜养心

天气炎热之后，人就容易出现莫名的焦躁，或激动，对于一些中老年人，就容易引起血压的变化，对心血管是非常不利的。所以夏天宜养心，也非常需要养心。

夏季养心除了要合理安排饮食起居，保持乐观开朗的性格，避免情绪激动之外。饮食也很关键，可以多吃些清淡的食物，比如喝些粥水，清汤，吃些新鲜的蔬菜瓜果，多喝水等等。尽量避免吃油腻、辛辣等重口味食物，尽量不要抽烟喝酒。