受副热带高压的持续压制，今天(22日)凌晨5时40分，海南气象局继续发布高温四级预警，预计本周本周全岛晴热少雨，各地最高气温均在35℃以上，其中，西北半部地区澄迈、临高局地可达37℃，市民们平时要多补水防晒。

海口民众“全副武装”骑车出行

据监测，18日至21日，海南岛全岛出现大范围35℃以上高温天气，最高气温西北半部地区36～39℃，东南半部地区32～35℃，其中超过37℃以上的城区有：澄迈(38.5℃)、定安(37.1℃)、临高(37.0℃)、白沙(37.9℃)、昌江(37.9℃)、儋州(37.7℃)、屯昌(37.7℃)，个别乡镇达40℃以上，最高值21日出现在昌江七叉镇(40.7℃)。

海南省气象台预计，本周全岛晴热少雨，西北半部地区将持续大范围37℃以上的高温天气。陆地方面：预计22日至28日，受西南气流影响，海南全岛以晴间多云为主，北半部地区午后局地有雷阵雨，南部有分散小阵雨或雷阵雨。最高气温西北半部地区36～39℃，局地40℃以上，东南半部地区32～35℃，局地可达37℃;最低气温内陆地区24～27℃，沿海地区27～30℃。

海南省气象部门本周农事建议：西北半部地区将持续出现高温天气，当地灌浆期早稻可采取日灌深水夜晚排水措施减轻高温带来的不利影响，当地橡胶园需适时降低割胶频率或实行“短期休割”，最大限度减少对橡胶树的伤害。全省需积极做好农作物病虫害监测和防治工作。

民众撑伞出行抵烈日

海南省气象部门建议，22日至28日，海南岛南部和北半部局部地区午后有一定的增雨作业条件，可根据实际开展人工增雨作业。

怎么预防中暑?

一、及时补充水分、均衡营养，喝水应少量多次，每次100 毫升为宜。剧烈运动中或后，不宜大喝冷饮。要想安度盛夏，应尽可能多吃杂粮、粗粮、水果与蔬菜。

二、室内外温差不可过大，空调室内外温差不宜过大，即使天气再热，空调室内温度也不宜到 24 度以下。居室应保持幽静、清洁、通风凉爽。

三、午睡虽好不宜太长，如果午睡的时间太长，会加深抑制大脑的中枢神经，导致醒来后更加疲倦。但不能熬夜，要保证充分的睡眠质量。

四、忌受热后“快速冷却”，炎夏外出或劳动归来，忌开足电扇、立即洗冷水澡，这样会使全身毛孔快速闭合，体内热量反而难以散发，还会因脑部血管迅速收缩而引起大脑供血不足，使人头晕目眩。

五、备好防晒用具，高温外出应做好防护措施，如打遮阳伞、戴遮阳帽、戴太阳镜，最好涂点防晒品，尽量减少户外活动。