日本东京大学一项项涉及30万人的研究发现，午睡超过40分钟，更易出现高血压、高血脂等代谢综合征，这些都会增加心脏病风险。20~30分钟的高质量午睡最养心。

切勿贪凉

在吹空调的同时也要切记，不要贪凉、不要把肩背部、头颈部对着空调的寒风直吹，这样反而会增加感冒、风湿骨病、心脏病的发病风险。

再热也不能贪凉，不能过度吃冰冷的食物，比如冰饮料、冰冻西瓜等；更不能胡吃海塞，火锅、烤串、冰啤酒一起上，加重体内湿热，容易身上长湿疹、脸上长痤疮，甚至出现腹泻、急性肠胃炎等夏季肠胃病。

饮食养生

芒种时节雨量较多，有时天气会突然变冷，平时需注意避雨防寒。天地之间湿气较重，人体也是一样，湿能伤脾，芒种养生关键在于祛湿。

同时，因为出汗多，我们也容易口渴口干，此时还要注意滋阴润肺，缓解干渴。

“芒种”时天气炎热，人体出汗较多，此时应该注意滋阴润肺，可以多吃银耳、玉竹、雪梨等清润的食物，同时要注意多喝水以补充丢失的水分。