在补充人体水分方面，建议成人每日饮用2.5-3L的水，而且要平均到全天各个时间段进行饮水，切忌在一段时间内频繁大量地饮水，尤其是在饭前半小时内，大量饮水会增加人的饱腹感。此外，夏天很多人都喜欢吃冰激凌、喝冰镇饮料等，当时会感觉身体舒爽，其实时间长了对身体健康并无好处，严重的话会影响食欲。尤其此类食物含有高脂肪、高糖分、高热量，也会影响正常进食。

吃点什么好？

就算食欲不振，也不能不按时吃饭。首先，早餐一定要吃，而且要保证营养丰富。牛奶、鸡蛋、鸡肉可以保证摄入足够的蛋白质；馒头、面包类的主食可以提供碳水化合物；搭配适量的水果和青菜，可以满足维生素的供给。人们可以根据个人的口味每天搭配不同的早餐食材。

其次，午饭要吃饱，因为午饭既要补充上午的体能消耗，还要为下午提供能量储备。但是吃饱并不是一定要吃大鱼大肉，应尽量选择口味清淡、荤素搭配合理的饭菜。

最后，晚餐要吃精。天热的时候，人们的运动量会有所减少，如果晚餐依然吃得很饱的话，不仅会增加身体负担，还很容易发胖。因此，晚餐可以食用少量含淀粉的食物，吃一些蔬菜沙拉等清淡少油的食物。另外，清蒸的海鱼、白灼的海鲜也都是不错的选择。