随着气温逐渐升高，不少市民可能一到吃饭的时候就感觉没胃口。营养师刘艳君提示，遇到食欲不振的情况往往与气温高有关系，市民可以根据自身的状态进行适当调整，以保证身体获得所需要的必要营养。

食欲不振是怎么回事？

天气越来越热，人体出汗也会随之增多，为了能及时补充人体所需要的水分，人们会不自觉地多喝一些水。然而，当饮水量过大时，就会稀释胃里的消化液，进而导致食欲不振。再加上饮用水也会占据胃内的部分空间，从而让人有饱腹感，甚至出现不想吃饭、没胃口的情况。加之气温高，人们的运动量有所减少，人体的新陈代谢也会随之减缓，胃肠蠕动则减缓，进食的需求随之减少。

此外，食欲不振与人们的心情、饮食不当等方面也有一定的关系，市民可以根据自身情况进行适当调整。

如何解决？

为了维持身体机能的正常运转，人们不要因为天气热而放弃运动，建议每天早晨或傍晚进行适量运动，比如散步、慢跑、跳绳等，以增加体内的能量消耗，促进胃肠蠕动，增进食欲。对于上班族来说，每工作一段时间后应休息10分钟，利用这个时间可以在楼道内散步，如果所在单位的楼层不高，可以尽量少坐电梯，走走楼梯也能起到锻炼身体的作用