注重合理的膳食结构和摄入足够的维生素是一年四季都要遵守的准则，但在流感高发的春天，则要注意更多地补充维生素C和β胡萝卜素。这两种营养素都有提高免疫力的功效，而且可以在各种蔬果中轻松获得。此外，每日应摄入谷类、蔬菜与水果类、奶制品类、禽畜肉鱼及蛋类、豆及豆制品类等食物，做到食物多样、食效互补。但要注意清淡饮食，因为饮食过咸，会使唾液分泌及口腔内的溶菌酶减少，并降低干扰素等抗病因子的分泌，使流感病毒易进入呼吸道黏膜而诱发流感。

3.住：常通风

污浊的室内空气就变成病毒繁殖和传播的温床。因此，净化室内空气是有效预防流感的关键。室内每换气1次，可除去室内空气中原有有害气体的60%。所以，每天都坚持开窗至少3次以上，每次15分钟（编者注：地处亚热带的两广、福建、海南、云南南部及港澳台等地，可整天开窗），同时注意避免空气对吹。