又到一年秋乏时 如何午睡最护心？

“春困秋乏夏打盹儿，睡不醒的冬三月”，是人们说爱瞌睡的人的口头禅。夏季天气炎热晚上休息不好，白天容易犯困不难理解，然而到了秋高气爽金秋时节，人们为什么还会出现秋乏现象呢？秋乏应该如何应对呢？

据了解，在炎热的夏天，人的身体大量出汗造成了水盐代谢失调，肠胃功能减弱，心血管系统的负担加重，人的身体处于过度消耗阶段。夏去秋来，气候由炎热变得凉爽宜人，人体出汗也明显减少，人的机体进入到了一个周期性的休整阶段，水盐代谢开始恢复平衡，人的心血管系统的负担也得到缓解，消化系统功能也日渐正常，然而此时人们的身体却有一种说不出来的疲惫感，这就是人们常说的“秋乏”，其实这是不同季节人体的自然生理反应。

应对“秋乏”，很多人的办法都是在忙碌了一上午后中午停下来睡一觉，给身体充充电。那么到底如何睡午觉最护心呢？

据《生命时报》报道，瑞士洛桑大学医院研究人员发现，每周午睡1-2次能降低心脏病发作和中风风险。

研究人员从瑞士洛桑随机选取了3462名年龄在35-72岁之间的居民，对他们进行了首次体检，收集了前一周的睡眠和午睡模式信息，随后对他们的健康状况进行了为期5年的监测。58%的参与者表示前一周没午睡，19%的参与者说前一周午睡了1-2次，12%的参与者前一周午睡3-5次，11%的参与者前一周午睡6-7次。

研究者观察发现，经常午睡的人（一周3-7次）往往比那些不午睡的人年龄大，而且以男性、吸烟、肥胖、晚睡者居多。在监测期内，发生了155例致死性和非致死性心血管疾病事件。分析结果显示，与从不午睡的人相比，偶尔午睡（每周1-2次）的人心脏病发作、中风、心衰风险要低48%。在考虑了白天过度嗜睡、抑郁和每晚至少睡6小时等因素后，这种相关性依然没有改变，只有年龄较大和存在严重睡眠呼吸暂停综合征会影响这种相关性。

研究者表示，由于这是一项观察性研究，因此无法确定两者的因果关系，未来还需要做进一步研究。