潮湿闷热的天气，本来就容易使人中暑、湿邪，此时若贪凉卧睡，又易中风、寒邪。中医认为，人体是有机整体，人要顺应自然界的变化，保持身体内、外环境的协调，才能达到防病保健的目的。气温越来越高，暑湿邪气正盛，因而此时要及早注重“未病先防”，从而达到养生的目的。
1.饮食养生
饮食调养宜以清爽清淡的素食为主，常吃具有清利湿热、养阴作用的食物，如赤小豆、薏苡仁、绿豆、冬瓜、黄瓜、黄花菜、水芹、荸荠、黑木耳、胡萝卜、西红柿、西瓜、山药、鲫鱼、草鱼、鸭肉。
2.运动养生
切忌运动量过大导致大汗淋漓，根据“春夏养阳”的原则，此时运动不宜过于剧烈，可以选择散步、慢跑、打太极拳等运动，锻炼时间不宜过长。
3.睡眠养生
顺应夏季阳消阴长的则律，早起晚睡，但要保证睡眠时间，保障睡眠质量，以保持精力充沛。