可以喝一些温的豆浆、牛奶等补充能量。在身体

3：运动屈伸放松腰背,敲打背部。

4：右手牵拉手臂肌肉至最大限度时静止30秒,然后做同侧手臂抖动放松，站立左右手交换揉捏、抖动前臂、手腕，上下肢全身整理放松活动。

球后饮食忌生冷

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打完球后，要尽量避免吃生冷的食品和饮料，应少量补充温水，可以喝一些温的豆浆、牛奶等补充能量。在身体恢复正常状态后，可以吃一些香蕉来补充打羽毛球后人体流失的钾等所需物质。