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大暑天气,需要知道的常识

更新日期:2020-03-26 09:34

大暑节气的到来,意味着“蒸煮模式”的开启,极端高温天气有可能经常出现,大家要当心身体和情绪“中暑”。在这个全年最热的时节里,更要保持心平气和。

1、切忌大量饮水

夏天天气炎热,排汗较多,很多人喜欢抱着水杯狂饮不止。

但是这样喝水很容易造成危险。

大量水分进入血液,会在短时间内升高血压,稀释血液。

心脏不好的人,很容易出现胸闷、气短的症状,更严重的甚至会出现心肌梗死。

同时大量饮水还会冲淡胃液,影响消化。

所以喝水应该少量多次,每次200ml为宜。

2、切忌长期待在空调房

空调房长期密闭,细菌滋生迅速,长期呆在空调房,很容易感染疾病。

同时,出汗是人体排出废物的途径之一。

夏天不出汗,意味着身体无法排出积聚的废物。

加上常吃冷饮,会加重身体的湿气,造成食欲不振、身困体乏等症状。

所以空调房要注意通风换气,上下午各通风一次最佳。

同时,每天下午可以适当运动,微微出汗就好,可以有效减少体内湿气。

3、切忌早上晨练

夏天草木繁茂,绿植的呼吸作用也比平时更旺盛,在早上,公园的二氧化碳浓度很高,并不适合有氧运动。

很多人喜欢早上趁着凉快健身,这其实对身体有害无益。

而在傍晚,绿植经历了一天的光合作用,积聚了很多的氧气,反而更适合锻炼。

 

当然,夏季锻炼,一定要适度。

 

大暑前后,天气往往闷热、潮湿,人体感觉不舒服。因此,首先要避开在闷热天气下的过度劳动,尽量少出门、少活动。为了让体内的湿气散发出来,尽量在早晚温度较低的时候,进行散步等强度适中的“慢”运动。

 

持续高温天气,不仅带来身体上的不适,还会对心理和情绪产生负面影响,出现“情绪中暑”。对年老体弱者来说,情绪障碍可能会使他们心肌缺血、心率失常和血压升高。因此,应保持乐观情绪,戒躁戒怒;遇到不顺心的事,要学会冷处理;规律睡眠,戒烟限酒。