今天是“大雪”，是二十四节气中的第21个节气，也是冬季的第三个节气。“大雪”一般在每年的公历12月6~8日。大雪和小雪、雨水、谷雨、小满等节气一样，都是直接反映降水的节气。大雪的到来，意味着天气会越来越冷，降水量渐渐增多。大雪，顾名思义，雪量大，古人云：“大者，盛也，至此而雪盛也”。大雪时节，除华南和云南南部无冬区外，中国大部分地区均已披上冬日盛装。东北、西北地区平均气温可降至-10℃，黄河流域和华北地区气温也稳定在0℃以下。大雪以后，各地气温显著下降，常出现冰冻现象，“大雪冬至后，篮装水不漏”就是这个时间的真实写照，但是有的年也不尽然，气温较高，并无冻结现象,往往造成后期雨水多。
“大雪”☃☃☃☃☃☃养生小知识：
一、健康起居，防寒保暖：
大雪时节，万物潜藏，养生也要顺应自然规律，宜在“藏”字上下功夫。冬日阳气肃杀，夜间尤甚，起居调养宜早眠晚起，早睡以养阳气，晚起以固阴精，特别在南方要保持肺气清肃。早晚温差悬殊，老年人要谨慎起居，适当运动，增强对气候变化的适应能力。
大雪节令空气干燥，温度降低。我们应注意避免风邪、寒邪入侵，尤其是头部和脚部。很多疾病的发生都与没有注意好防寒保暖有关。中医认为，人体的头、胸腹、脚这三部位最容易受寒邪侵袭。中医认为，头是“诸阳之会”，天气寒冷，会使血管收缩，人会出现头痛头晕的症状。尤其对于有高血压、高血脂、糖尿病等心脑血管基础病的人来说，寒冷很容易诱发脑血管病，由此可见，头部保暖非常重要。冬天风寒侵人人体，首当其冲的还有胸部和腹部，胸部和腹部受寒之后，易折伤体內阳气，从而引发心脏病的发作。此外，寒冷还可诱发胃肠病的发生，所以，胸腹部保暖也不容忽视的环节。俗话说，“寒从脚下起”，脚离心脏最远血液供应慢而少，皮下脂肪层较薄，保暖性较差，一旦受寒会反射性地引起呼吸道黏膜毛细血管收缩，使抗病力下降导致上呼吸道感染，因此，大雪节气还要注意足部的保暖。寒冷的大雪节气，首先要根据气候的变化适当增减衣服；戴顶帽子、配条围脖、穿双保暖鞋不失为防寒的最佳选择。衣服要随着温度的降低而增加，宜保暖贴身，不使皮肤开泄汗出，保护阳气免受侵夺。夜晚的温度会更低，夜卧时要加多衣被，使四肢暖和，气血流畅，这样则可以避免许多疾病的发生，如感冒、支气管炎、支气管哮喘、脑血栓形成等。南方此时正是季节转换，昼夜温差变化较大，是中风易发作的时节，患有高血压、高血脂、糖尿病等的中风高危人群，以及曾中风已愈的人群，更要时刻警惕再次中风。
二、适当进补：
大雪是“进补”的好时节，素有“冬天进补，开春打虎”的说法。冬令进补能提高人体的免疫功能，促进新陈代谢，使畏寒的现象得到改善。冬令进补还能调节体内的物质代谢，使营养物质转化的能量最大限度地贮存于体内，有助于体内阳气的升发，俗话说“三九补一冬，来年无病痛”。此时宜温补助阳、补肾壮骨、养阴益精。 大雪时节，地冷天寒，人们由于天气寒冷，人体为了保存一定的热量，就必须增加体内碳水化合物、脂肪和蛋白质的分解，以便产生更多的能量满足机体的需要。所以，冬天可以适当多吃富含糖、脂肪、蛋白质和维生素和易于消化的食物。大雪节气可进补羊肉，羊肉具有驱寒暖胃、益气补虚，促进血液循环功效，可增强御寒能力。羊肉还可以增加消化酶，帮助消化。冬天食用羊肉进补，可以和山药、枸杞等“混搭”，营养更丰富。推荐两款简单的冬季滋补汤给大家：
1、枸杞肉丝：枸杞20克、瘦猪肉100克，青笋20克、油、盐、砂糖、味精、绍酒、麻油、干淀粉、酱油适量。此方药食合用，为阴血双补，明目健身的药膳方。对于体虚乏力、贫血、神衰、性功能低下、糖尿病患者均有强身益寿之效。
2、木耳冬瓜三鲜汤：冬瓜150克，水发木耳150克，海米15克，鸡蛋1个，食盐、水淀粉、味精、麻油适量。可生津除烦，清胃涤肠，滋补强身。
三、调节情志：
大雪过后，寒风凛冽，万物凋零，易引起人的悲伤之感。现代医学研究也证实，冬天容易引发抑郁症，使人情绪低落，抑郁寡欢。而且不少疾病都与情志失调有关，如结肠炎、消化性溃疡病、过敏性结肠忧郁症、神经衰弱、失眠及一般胃疼等均与情绪压抑有关。因此冬季在精神调养上要控制情志活动，保持精神情绪的安宁，寒而不露，避免烦扰，使体内阳气得以潜藏。
情志，即指喜、怒、忧、思、悲、惊、恐等人的七种情绪。任何事物的变化，都有两重性，既能有利于人，也能有害于人。同样，人的情绪、情感的变化，亦有利有弊。生活中，谁都难免产生这样或那样的不良情绪，但是我们应当善于控制和调节它，能够及时地加以消释和排除，从而使我们免受或少受不良情绪的刺激和危害。调节情志可运用运动移情法来调节，李东垣《脾胃论》里说：“劳则阳气衰，宜乘车马游玩。”这说明利用旅游，可驱除烦恼，有利于身体健康的恢复，当思虑过度，心情不快时，应到郊外旷野锻炼或消遣，让山清水秀的环境去调节消极情绪，陶醉在蓝天白云、花香鸟语的自然环境里，舒畅情怀，忘却忧烦。在情绪激动与别人争吵时，好的方法是转移一下注意力，去参加体育锻炼，如打球、散步、打太极拳等，或参加适当的体力劳动，用肌肉的紧张去消除精神的紧张。同时应多晒太阳，参加娱乐或者运动。否则会内伤肾气，到春天易发生痿厥一类的疾病，难以充分享受来年春天的“生”气。
另外大雪过后，气温渐降，感冒、气管炎、支气管炎等呼吸道疾病的人会比平时多好几倍。所以，我们要多注意，以保护自己的健康。推荐几个可预防感冒的小方法：
1、冷水洗脸：
每天洗脸时要用冷水，用手掬一捧水洗鼻孔，即用鼻孔轻轻吸入少许水（注意勿吸入过深以免呛着）再擤出，反复多次。
2、盐水漱口：
每日早晚、餐后用淡盐水漱口，以清除口腔病菌。在流感流行的时候更应注意盐水漱口，此时，仰头含漱使盐水充分冲洗咽部效果更佳。
3、温水泡脚：
每晚用温热的水（温度以热到自己刚好可以忍受为宜）泡脚15分钟，要注意泡脚时水量要没过脚面，泡后双脚要发红，可预防感冒。
4、按摩鼻沟：
两手对搓，掌心热后按摩迎香穴（位于鼻沟内、横平鼻外缘中点）十余次，可以预防感冒及在感冒后减轻鼻塞症状。
5、有氧运动：
体育锻炼是不可缺少的，可根据自己的年龄、性别、体质、爱好，选择不同的项目，须注意的是不要在大风、大雾中锻炼，现代科学认为，在大风大雾时，空气中悬浮的有害物质较多，呼吸这样的空气，对健康有害。每天进行30-45分钟的有氧锻炼，如散步、骑车、跳舞等，可极大增强人体抵御感冒的能力，避免患上呼吸道传染病。
