葛根是非常常见的一种食材，它本身也是药食两用的，在药用方面可以说是平民的“人参”，作为食材也是非常爽口的一种小吃。葛根中含有丰富的葛根素和类黄酮物质，这些物质都是可以促进身体代谢循环，清理积压已久无法排出的毒素，对于身体的能量过剩、代谢不顺等问题都有帮助。女人生理期阶段，都可以适量吃一些葛根，能改善月经经量排出不畅的情况，缓解身体能量积压的现象，有着相当不错的刮脂排毒、辅助减肥的效用。
3.燕麦粥
燕麦本身就是一种粗粮，它含有丰富的膳食纤维，并且具有较高的蛋白质和维生素。平时燕麦就是女生减肥刮脂、辅助减肥瘦身的一种主食。对于长期食用油腻食物，并且爱吃甜食的女生来说，可以说是月经减肥最佳的主食之一。在吃燕麦的时候，还可以根据自己的喜好，适当加入一些水果或者蔬菜，不仅味道不错，对于身体健康的改善也有显著的作用。