燕麦片是一种高纤维食物。麦片的吸水性非常的好，同时耐饱性又较为出色。吃燕麦片后，可以减少其他食物的摄入量。基本每天吃适量的麦片就可以填饱肚子。燕麦片中的营养成分也能平衡体内的营养成分，因此燕麦片是最理想的减肥食品，尤其是燕麦片具有促进肠胃蠕动的作用，因此减肥效果更佳。特别是对于有腹部的人来说，谷物是最好的选择。
4、祛斑美肤
燕麦片含有非常高的抗氧化成分。抗氧化成分是每个人都应该知道的，所以吃燕麦片对皮肤有很好的效果。特别是对于雀斑和美白这两个方面，因为抗氧化成分是可以有效的去除皮肤之中黑色素的生成，它能有效去除污渍，还具有美白肌肤的作用，，所以女性们在平时可以适当的吃一些麦片，这对皮肤有很多好处。
5、对心血管方面较好
燕麦片具有降低胆固醇和甘油三酯的作用，尤其是其中含有非常多的亚油酸，可有效预防胆固醇和动脉硬化。同时，燕麦片中所含的纤维素还可以保证人体血糖保持正常，能有效控制胆固醇的吸收，对心血管有很好的疗效。