第二个方面就是要调整饮食，在饮食上注意的第一点就是要清淡，很多人的口味比较重，喜欢吃一些辛辣刺激的食物，但是人到中年以后，脾胃的消化能力逐渐下降，辛辣刺激的食物吃得过多，就会加重身体的负担，不利于身体的健康。现在给大家推荐几种健康的食物
1.番茄
番茄中富含维生素P，是维护细胞正常代谢不可缺少的物质，能抑制酪氨酸酶的活性，起到预防蝴蝶斑、老人斑、色斑的作用。研究表明，男性一天吃一百克番茄，患前列腺癌的概率将会减少三分之二。
2. 坚果
坚果含有对人体很好的不饱和脂肪酸，维生素和矿物质营养比较丰富，帮助清除体内自由基，起到抗衰老的作用。
第三个方面就是要睡得足，它是好身体的保证，因为睡眠不足容易肥胖、精力下降、便秘、患癌、猝死。睡眠不足使人体长期处于应激状态，不断分激素，会造成血管收缩异常，因此常常会感觉紧张、焦虑，建议大家再忙也要在晚上十一点前睡觉。