居家防疫时期，大部分人每天的活动范围主要在室内，运动量比平时有所下降。但是，每天进行适当的锻炼是很有必要的，它能够帮助我们保持身体机能的正常运转，提高身体的免疫力。防疫居家这段时间，你会进行室内锻炼吗？
上周，中国青年报社社会调查中心联合问卷网（wenjuan.com），对2001名受访者进行的一项调查显示，96.5%的受访者认为居家防疫时期，注意锻炼尤为重要。室内走步和原地拉伸是受访者使用最多的两种室内锻炼方式。64.4%的受访者希望专业人士制作并上传居家运动教学视频。
疫情防控阶段，46.3%受访者每天锻炼30分钟至1小时
29岁的张佳媛（化名）家住北京，每天下午3点钟，她都会在家进行30分钟的有氧运动。“我担心如果天天坐着不走路、不运动，身体素质会变差。我老公下午4点左右也会在家运动40分钟，我俩互相监督，已经连续运动3周了，一天都没落下过”。
北京某国企员工刘雯（化名）最近每天晚饭后会在家运动1小时，“我一般在晚上8点半做运动，先打开短视频，跟着专业健身教练进行5分钟热身，和10分钟的有氧训练，接下来再跳绳1000个。每次运动完我都大汗淋漓的，感觉脂肪好像在燃烧”。
56岁的王阿姨因为疫情原因，已经连续20几天没出过门了，我平时就在客厅里走几圈，做做拉伸运动。由于颈椎不好，我经常拉着老伴观看一位医生的颈椎活动短视频，进行训练，每天做3组，一组50次。我俩偶尔还在阳台上拍拍皮球、踢踢毽子”。
调查显示，46.3%的受访者最近每天会在家锻炼30分钟~1小时，27.0%的受访者运动时间在30分钟内，20.0%的受访者运动时间为1小时~1.5小时，4.4%的受访者不锻炼。
在锻炼方式上，室内走步（55.6%）和原地拉伸（43.6%）是受访者使用最多的两种室内锻炼方式。其他还有：做健身操（30.2%），进行有氧耐力训练（29.1%），进行力量训练（29.0%）和做瑜伽（27.3%）等。
96.5%受访者认为居家防疫期间，注意锻炼尤为重要
张佳媛对记者说，春节假期的前几天，她很快就胖了4斤，最近坚持锻炼，又瘦了7斤，整个人的气色比以前还要好，“每日锻炼让居家生活不再枯燥，我感觉很充实，心情也好”。
张佳媛回忆，最近几年，她的体重从90斤涨到了115斤，一直想减肥，但是因为平时工作忙，没能坚持下来，“我希望趁最近在家的这段时间，成功瘦下来”。
调查显示，96.5%的受访者认为居家防疫期间，注意锻炼尤为重要。
居家防疫期间保持必要的室内锻炼能起到什么效果？84.5%的受访者认为能够增强体质，提高免疫力，60.3%的受访者认为进行室内锻炼能带来积极的心理暗示，有助于排解负面情绪，50.6%的受访者认为可以减少变胖的可能性。
“天天闷在屋里不运动，人就容易没精神，做啥事儿都提不起兴趣。防疫期间，每天适当锻炼更重要，这样不仅能增强体质、提高抵抗力，还能让人充满活力，保持积极的心态。”王阿姨说，之前每天看到新冠肺炎病例数的通报，都会感到焦虑，最近每天活动一下，她对于战胜疫情更有信心了。
64.4%受访者希望专业人士制作并上传居家运动教学视频
“每个人的身体情况不同，我认为运动时应结合自身情况，选择合适的锻炼方式，否则可能适得其反。”张佳媛认为，想进行室内运动的人可以先通过网络了解相关知识，或向专业人士咨询，再制定适合自己的运动计划，尽量每天在固定的时间进行锻炼。
“现在网络发达，足不出户人们就能了解到各种信息。我就是在网上找的颈椎锻炼的教学视频。”王阿姨希望，更多专业人士能录制和上传一些简单的视频，针对不同年龄人群常见的身体亚健康问题进行解说，给出建议。
“我侄女今年上小学三年级，她们学校专门为学生录制了居家锻炼教学视频，包括眼保健操动作要领，非常实用。”刘雯觉得，目前学生们都在家学习，不能进行户外运动，应该适当进行室内锻炼，这对视力和身体发育都很重要，“学校除了关心学生成绩，也应该关心学生的身体素质”。
关于防疫期间进行居家锻炼，64.4%的受访者希望专业人士制作并上传居家锻炼教学视频，56.1%的受访者希望媒体宣传居家锻炼的必要性和方法，54.6%的受访者希望相关部门制作和推出居家锻炼指南。
受访者中，00后占2.9%，90后占28.3%，80后占49.5%，70后占14.9%，60后占3.8%。28.2%的受访者生活在一线城市，44.8%在二线城市，20.8%在三四线城市，4.2%在城镇或县城，1.9%在农村。