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一、手麻不一定是病，但要十分警惕
你一定有过这样的体验：在办公室枕着胳膊午睡，醒来的时候手臂发麻；蹲厕超过半小时以上，出来的时候双脚发麻……这种属于生理性的麻木，是由于不良姿势或外力压迫导致局部供血不足引起的，短时间内可恢复正常。
但是，如果出现一侧手脚长期麻木，或者手指间歇性麻木，甚至半夜睡觉时因麻木引起的疼痛醒来等情况时，就要警惕了，可能是疾病导致的！
1.腕管综合征
外伤、劳损等压迫正中神经，就会引起麻木、刺感和疼痛。腕管综合征常见于30-50岁的女性，主要表现为拇指、食指、中指麻木和疼痛，活动关节之后有所好转。长时间使用鼠标或键盘，或者长期使用腕部反复用力做伸展运动等，最容易引起腕管综合征。
2.脑缺血/脑卒中
手麻是脑缺血和脑卒中的典型症状之一，常见于中老年人，主要是由于高血压、高血压、糖尿病等疾病引起脑动脉粥样硬化，使血栓形成，导致脑部供血不足，出现短暂性脑出血，造成一侧的肢体发麻，以及头晕、头痛、眼花等症状。
3.周围神经病
周围神经病是指发生于周围神经系统的神经结构或功能损害的疾病，与感染、药物、免疫、遗传、肿瘤、外伤等因素有关。也有研究表明主要是缺乏维生素B引起的，人体核蛋白合成及髓鞘形成离不开维生素B。周围神经病的症状主要表现为感觉异常，肢体出现灼痛、刺痛、麻木等不适症状，糖尿病亦可以引起周围神经病变。
4.颈椎病
颈椎病中的神经根型颈椎病最常出现手麻的症状，数据显示，临床中神经根型颈椎病所致的手麻比例高达70%。日常生活中，坐姿不当、长时间低头、久坐不动、枕头高度不合适等，都有可能导致颈椎病。
除了手麻，还有可能出现肩颈部肌肉酸痛的症状，严重者甚至会头晕、呕吐。
5.更年期综合征
更年期综合征也会引起手麻，这是很多人都想不到的。
一方面是由于更年期时钙的吸收减少，流失增多，出现低钙体征，最终导致手麻。另一方面，卵巢功能逐渐减退，植物神经系统出现紊乱，从而引起手麻。随着更年期的结束，手麻的情况会得到缓解，直至消失。
此外，手麻还有可能与糖尿病、高血压、类风湿性关节炎、骨髓疾病、多发性硬化症、中毒等因素有关，需要提高警惕。
二、如何预防和缓解手麻？
出现手麻时，不但做事干活不方便，而且会出现“蚂蚁咬”的感觉，让人非常难受。严重情况下，甚至会因为手麻整晚睡不着觉，影响正常的生活。那么，无论是生理性的手麻，还是病理性的手麻，难受的时候应该怎么缓解呢？
我们建议，可以试一下“YTWL”这套动作。
做这套动作时，保持双手比“点赞”的动作，然后拇指发力，要靠双手的力量，将整个上肢往上牵引。
首先，自然站立，双脚分开呈60°，膝盖微微弯曲，保持双脚的位置不动，臀部向后移，然后按照“YTWL”的顺序做动作。
以“T”为例，双臂伸直与躯干呈90°，左右两手的大拇指分别向后用力伸直，然后手臂向拇指伸直的方向用力，慢慢往上举，保持1-2秒，再慢慢放下。
“YWL”可以参照“T”的动作要领执行。每天做3次，每次做3组，每组各做10-15个，中间可以根据个人情况适当休息，坚持下去，可以活动腕关节和手指，预防和缓解手麻。如果不喜欢站着，也可以趴下或半趴着做。
手麻事小，生病事大。如果是生理性的手麻，和病理性的手麻很容易区分，生理性的手麻影响不大，可自行恢复。如果出现病理性的手麻，一定要及时就医，以免造成更严重的后果。
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