道路千万条，健康第一条
年后不减肥，开春两行泪
是时候开启你的减肥大计了
快拿出你的小本本记好
成为都市丽人就靠它了！
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及时调理肠胃
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相信过年期间大家没少吃大鱼大肉，虽然满足了口腹之欲，但大鱼大肉本身属于高热量、高脂肪的食物，而且添加了大量调味品，大量摄入不仅会增加肠胃的消化负担，还极易引发肥胖，不利于身体健康。
所以，节后第一步就是调整肠胃。减少精细主食的摄入量，用粗粮、杂豆、全谷物，如燕麦、藜麦、绿豆、玉米等代替部分精细主食。
同时，还应多吃深色或绿色的蔬菜，多喝清淡养胃的粥和汤，像是小米粥、红枣山药粥、蔬菜汤等。这些食物热量低、较清淡，还具有一定的养脾降燥的功效，可以让春节期间“不堪重负”的胃肠道好好休息、调整。
补充多种营养素
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春节期间会遇到各种美食盛宴，每餐吃得也很饱，但这并不意味着我们就补充了身体所需的各种营养素。尤其是一些大菜，经过长时间的炖、炸、煎之后，很多营养素都已经流失了。
同时，春节期间易出现新鲜蔬果摄入量不足，再加上缺乏运动量，易出现排便不畅或便秘的困扰。
所以，年后我们要多吃新鲜蔬果、补充足够的膳食纤维、维生素、矿物质等营养素。蔬菜可以选择生菜、菠菜、白菜、胡萝卜、芹菜等，水果的话，橙子、草莓、苹果、梨等都非常合适。
改变烹饪方式
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年后要想减肥，烹饪方式也要特别注意。不管是做素菜还是荤菜，都要尽量少油、少盐。注意了，小康讲的少油，不仅仅是做菜时少放油，还要改变烹调方法，把炸、煎、炒换成蒸、煮、拌，烹饪方式越简单越好，越能保留更多的营养素。
此外，做菜时不要为了丰富口感而添加大量调味品，尽可能保持食材的原汁原味。这样不仅能避免摄入额外的油脂，还可以很好的控制食物摄入量，对减肥十分有益。
喝够足量的水
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喝水对健康的重要性，应该不用小康再强调吧。特别是春节期间，吃饭、吃零食、吃水果，嘴巴基本就没歇过，但就是很少喝水。
所以，年后减肥一样要多喝水，尤其是多喝温开水，不仅能补充足够的水分，还能加快胃肠的新陈代谢。如果觉得单纯的喝白开水难以坚持，可以适当的喝茶，如绿茶、大麦茶、乌龙茶等，既能消除油腻感，还能调理肠胃，可谓是益处良多。
从春节步入正常工作、生活，很多人一时都难以适应，减肥也是如此。不要指望一下子就能瘦下来，每天坚持做好以上几件事，也要利用碎片时间，多出去走走，多锻炼身体。好好吃，好好练，减肥也可以有满满的幸福感！