现在的气温是忽高忽低，很多人也无法适应，而随着新年的到来，小寒节气也随着结束了，转眼新年就已经过去一段时间了，时间过得可真快，仿佛昨天还在经历除夕和春节一样。一晃眼我们就已经结束了，春节假期开始工作。很多孩子们也开始收拾起来，陆续准备开学了,是时候面对新的一年的学习了。新春开始，工作的第一周气温不是很稳定，本周大雪降温不断，气温已经零下到了八九度。大家平时一定要注意防寒保暖，多穿一些衣服。一些牛羊肉也要吃起来可以很好的增强体质，抵御寒冷，大家在这个时候可以行动起来了！好了，废话不多说了，我们就来一起看看今天的咨询吧！
肾脏在体内主要负责代谢和帮助身体排出毒素和垃圾，还能过滤血液，促进排尿。肾脏的健康与否，很大程度上决定了一个男性的身体健不健康，而现代，男性肾不好也是比较常见的一个现象了，压力太大、一心扑在工作上，没有时间运动。其实这可能也是懒惰的借口，睡前的一段时间可谓是养生黄金期，若男性在睡前能坚持做做以下几个动作，或能帮你补充肾气、提高体力。
男人睡前若能坚持做做这几个动作，你的肾或会越来越健康
第一个动作是搓搓脚心。脚是人的第二个心脏，脚上也遍布着很多的穴位和经脉，脚底有个涌泉穴，位于足掌前三分之一处，也是浊气下降之处，入肾经。男性若能每天睡眠搓搓脚心，按按这个涌泉穴，能帮你补充肾气、强身健体，还能促进睡眠，尤其是肾虚的男性不妨一试，相信会对你有帮助，妻子也会为你高兴。
第二个动作是按摩腰部。腰为肾之府，相信腰好的男性，肾一般不会差到哪里去。在睡前，将双手搓热了，用合适的力度按摩腰部，腰部温暖了，肾脏也就温暖了。这个动作可以促进腰部的血液循环，更高的滋养到肾脏，帮助提高肾功能。肾好了，男性也会更有自信心，而且在夫妻生活这方面也能促进俩人的感情，有利于提高质量。
第三个动作是揉揉耳朵。肾也开窍也耳，耳朵四周同样有很多的穴位经络，但是往往耳朵也是我们会经常忽视的一个部位，肾功能不太好的男性，不妨在每天晚上睡前揉揉耳朵，帮助疏通肾经，补充肾气，你的肾脏或会感谢你，还能够帮你舒缓心情、释放压力，更好的入睡，睡眠质量也会大大的提高。
那么想要肾健康，哪些事最好不要常做呢？
首先，男性朋友们最好能戒烟戒酒。虽然酒文化在我国比较盛行，很多场合也都离不开酒，但这是不是一定需要的，也还是要看自己，众所周知，烟酒是很多疾病的诱因之一，对于肾脏的损害也比较大，常年抽烟酗酒，肾功能会慢慢的下降，男性的肾脏出问题了，就比较容易引发其他的一些疾病。
其次，要坚持运动。运动对于男生来说也不吃力，还能练出比较完美的线条，更受女性的青睐，通过运动，可以促进血液循环和新陈代谢，锻炼到全身的肌肉，就能防止肌肉萎缩，提前衰老，运动也是免费的长寿药，坚持运动，肾脏和其他器官的功能都会越来越好，还不容易肥胖，诸多好处都能大大降低患病的风险，有利于长寿。
再者，平时也要学会释放压力。压力太大，对身体身心的影响都比较大，体内火气往上、气郁的话，对肾脏肝脏都不利，长时间得不到缓解的话，很容易就会引来疾病。要学会释放压力，劳逸结合，身体好了，其他才有可能实现。
如今的天气还是这样的反复无常，可能会出现一会晴一会雨，最近2天依旧有黄色暴风雪预警，大家要注意保暖，每天要多运动，早上要早起，保证好的睡眠习惯，以适应自然界的生发之气。养生最重要的就是持之以恒，千万不可三天打鱼两天晒网！多穿衣服多保暖！大家在家有空可以备好对健康有益的食物，这个时候我们一起行动起来吧！