提到三高，相信大家都不陌生，但是随着近几年的发展，人们饮食生活不健康也出现了第四高，而且逐渐处于年轻化，他就是尿酸高。
尿酸高是由于体内嘌呤物质代谢紊乱，在体内堆积之后达到一定程度引起的尿酸水平升高，如果尿酸高得不到及时的控制和治疗，也会引起痛风，痛风一旦发作也是疼痛难忍，给患者日常的工作生活带来很大的不便。
高尿酸也属于慢性代谢疾病，与人们不健康的饮食生活方式有着很大的关系，导致高尿酸发病率越来越高，所以建议大家在生活当中，一定要养成良好的饮食生活习惯，稳定尿酸水平，预防痛风的发作，保护身体健康。
尿酸升高时，上厕所或有5个表现
【1】尿量少
排尿，是每个人每天都要做的一件事情，看似非常简单的一件小事，但却可以在排尿的过程当中，判断体内尿酸浓度是否在升高。
如果在排尿的过程当中，发现尿量
变的
很少，并伴随着排尿疼痛的现象，就要引起重视，很有可能是肾脏功能异常所引起的。
因为肾脏是尿液形成的主要场所，尿酸浓度过高，就会导致尿液浓度升高，肾脏功能出现异常导致尿量减少
。
【2】尿色异常
正常情况下，一个健康的成年人尿尿颜色应该是发淡黄色，没有难闻的气味，但如果在一段时间内，突然发现尿液颜色变成深黄色或者肉汤色，很有可能是体内尿酸浓度升高，已经造成了肾脏的损伤，需要及时就医检查。
【3】尿液中有泡沫
正常情况下，尿液当中并没有大量的泡沫，就算有轻微的泡沫，一般在很短一段时间内就能够及时消散。
但如果男性朋友在排尿过程当，发现大量的泡沫，如果经过很长的时间仍然没有消失，就要考虑肾脏出现问题。
在医学上。尿液当中出现泡沫又被称为蛋白尿，这是因为尿液当中的蛋白质含量过高引起的，也有可能是出现了尿酸肾病，需要引起重视及时就医检查。
【4】排尿疼痛
当在排尿的过程当中，感觉到明显的疼痛感，也需要引起重视及时的就医检查，警惕体内尿酸升高所引起的。
这是因为尿酸水平异常升高的情况之下，大量的尿酸盐结晶就会堵塞在肾小管，导致输尿管梗阻，在尿路梗阻的情况之下，排尿过程当中就会产生局部疼痛感。
【5】排尿频繁
如果在一段时间内喝了大量的水，出现排尿频繁的现象，这也属于正常的过程，但如果喝了少量的水，排尿次数仍然很多，而且这段时间内频繁上厕所。
尤其是晚上起夜频繁。超过三次以上，很有可能是体内尿酸是过高所引起的，这个时候也需要引起重视及时的调理，避免错过最佳治疗时机。
医生：稳定尿酸，尽量做好这4点
1、多吃蔬菜、水果
对于体内尿酸浓度高的人群来说，饮食上一定要注意多加调整，尽量多吃新鲜蔬菜水果，为身体补充维生素、膳食纤维以及多种微量元素，提供营养能量，维持体内正常内循环和营养均衡，尽量少吃高嘌呤物质，来稳定尿酸水平。
2、保持健康体重
生活当中如果不注重对体重的控制，导致过度肥胖，体重超标也会引起尿酸浓度升高，因为皮下脂肪过多，胰岛素处于抵抗状态就会抑制尿酸的排泄，久而久之，尿酸浓度堆积过高就会出现飙升。
所以肥胖的人群，更应该及时控制，体重稳定在合理范围之内，才能够促进多余尿酸的排泄，稳定尿酸水平，预防痛风的出现，
3、多喝水
水是生命之源，在生活当中养成多喝水的习惯，能够有效的加快血液循环，促进新陈代谢，
排出多余
毒素垃圾减轻身体的负担。
多喝水的过程当中，也能够促进尿液的排泄，在尿液排泄的过程当中，也能够促进多余尿酸的排出，减轻身体的负担，预防痛风发作。
建议大家每天至少保证2000毫升左右的饮水量，更能够促进机体的机能运转，维持体内内环境，也可以有效减轻痛风的发作几率。
4、少吃高嘌呤食物
对于高尿酸的出现，就是由于不健康的饮食、生活习惯有着很大的关系，比如常吃海鲜，动物肝脏浓汤，喝啤酒这些高嘌呤物质，导致体内嘌呤物质代谢紊乱，尿酸浓度达到一定程度形成尿酸盐结晶，诱发痛风。
尤其是常见的海鲜，建议大家在生活当中，尽量少吃，吃一顿，可能需要三天才能够把嘌呤代谢完，尤其是在吃海鲜的时候，在喝啤酒，无疑更会增加痛风的发作几率，所以像这种食物还是尽量少吃为好。
那么痛风的人饮食要注意哪些呢？尝试这几种食物，或助平稳尿酸：
黄瓜：
黄瓜是生活当中比较常吃的一种食物，口感清脆，汁水充足，其中也含有丰富的维生素C和维生素B，可以降低体内尿酸水平，也能够起到利尿的效果，促进多余尿酸的排泄，减轻身体负担，预防痛风发作。
冬瓜：
冬瓜也是生活当中比较常吃的一种食物，其中也是含有大量的水分，有着利尿解毒的功效，对于结节尿酸高的人，生活当中多吃冬瓜，也能够促进体内尿酸的排泄，减轻水肿的现象，更好的稳定尿酸水平。
胡萝卜：
胡萝卜也是生活当中最常见的一种食物，其中含有丰富的胡萝卜素和维生素C，有着养肝明目的功效，而且多吃胡萝卜，也可以有效促进尿酸的代谢，减少痛风的发作几率。
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