血管一直都是我们人类最为重要的一部分,如果哪天血管出问题了,那么这个人也将会生病甚至死亡。
所以血管就像一个警钟,时时在告诫我们,要保护好它。
血管堵塞有什么危险?
血管如同自来水管道,会因为血液的“水垢”,如脂肪、胆固醇等,而发生“生锈”或“水垢”沉淀现象。
“水垢”越来越多,则会使“水管”变窄,引发炎症,这又称为动脉粥样硬化。而“水垢”脱落则而形成血栓,同时降低血管的弹性。
这也导致血液流动受阻、心肌缺氧、大脑缺氧以及肢体麻木。
简单来说,血管小堵会诱发如高血压、中风、冠心病等健康问题,大堵则可能会直接诱发脑血栓、脑梗塞,甚至猝死!
血管如果堵塞,哪里最先有感觉?
脚是人体的末梢,也是心脏最远端,血管有问题,脚最先有感觉。
如果步行一段距离后,摸不到足部脉搏,那么很有可能发生了轻度的动脉血管堵塞。
教你2分钟自查血管堵塞情况
平躺在床上,双腿抬高,角度45度左右,时间2分钟。
观察自己的两条腿:如果有一条腿苍白,甚至有点蜡白,感觉腿的皮肤有点透明状;
而脚放下去、恢复正常坐姿后,这条腿变得潮红,就说明这条腿已经发生了缺血症状。
如何保养血管,让血管畅通无阻?
一、运动篇
下楼走楼梯:
上楼下楼的运动量相同,家住高层的人,若上楼乘电梯,下楼时最好走楼梯,不仅增加活动量,还能锻炼血液循环系统。
转膝:
转膝不仅能增强腿部肌肉力量、防止腿衰老,还能有效减少静脉压及促进血液循环,防治下肢静脉曲张,增加腰、膝、踝关节的活动范围,增加关节的灵活性。
二、起居篇
午后闭目养神:
利用这段时间闭目养神或打个瞌睡,能调整血液循环,令人精神倍增。
多笑笑:
医学研究发现,笑可以令大脑分泌内啡肽,扩张末梢血管,起到降血糖、改善血压的作用。
因而,平时要有意识地多笑笑,有益血管健康。
三、饮食篇
每日一颗猕猴桃:血管柔韧利器
猕猴桃的维生素C含量相当丰富。每100克猕猴桃中,含有69毫克维生素C,是合成骨胶原必不可少的原料之一。
当体内的骨胶原充足之时,就可以帮助我们打造柔韧性强的血管,并且具有调节血压的作用。
将猕猴桃榨成果汁,在其中加入适量蜂蜜即可食用。需要注意的是,榨猕猴桃汁的时候,最好保留果皮,只要去除表面的绒毛即可。因为猕猴桃皮中同样含有清血的营养素,还能增强果汁的口感。
每日一个西红柿:保护血管弹性
西红柿不仅各种维生素含量比苹果、梨高24倍,而且还含维生素芦丁。
它可提高机体氧化能力,消除自由基等体内垃圾,保护血管弹性,有预防血栓形成的作用。