导语：直不起腰来，上下楼的时候腿疼，根本没有办法干重活等现象都是骨质疏松所导致的，在最近几年来，骨质疏松是越来越猖狂了，不仅出现在中老年人的生活当中，现如今很多年轻人也频频出现了骨质疏松的问题。
根据相关研究发现随着不健康的饮食习惯，每年患骨质疏松症的人数在逐年上升，许多人也因此花光了所有的积蓄，但是仍然没有办法像正常人一样活动。
01案例分享
来自济南的宋先生，今年38岁了，是一家销售公司的高管，很多人都以为宋先生当领导了，平时的工作肯定会比较轻松，但是事实并非是如此。
宋先生作为公司里的高管，每天在公司里都会处理各种各样的事务，而且还会经常出差，在公司里呆着的时间比在家里还要多。
由于宋先生的妻子是一名家庭主妇，平时没有工作，只有一个儿子，所以宋先生背负起了全家的责任，平时工作是特别卖力的。
就在前不久，宋先生总是感觉身体很疲惫，而且特别乏力，感觉全身上下都有一点不适，一开始是以为自己工作太劳累所导致的，休息一段时间就好了。
但是请了几天假之后，宋先生发现不管是坐着还是站着，都觉得身体特别疼痛，于是就去医院做了相关的检查。
经过详细检查之后，宋先生才知道自己患上了骨质疏松症，还不到40岁的他竟然患上了中老年人才会患的骨质疏松症。
02燕麦是骨质疏松的“发物”？
医生经过不断的询问后才得知原来是宋先生，每个月几乎有20天都是在出差的状态当中，而且宋先生在网上看到燕麦是非常方便快捷的，早餐只需要用牛奶和热水泡一下就可以吃了。
出差在外，为了节约时间，也为了方便宋先生每天早上会喝一杯燕麦，平时晚上应酬时喝多了也会回家冲一杯燕麦来饱腹。
医生在听了宋先生的话之后告诉他：虽然燕麦当中还有比较多的营养物质，也能够给身体补充一致的钙质，有利于骨骼发育，但是燕麦却不能够吃太多。
燕麦当中富含丰富的蛋白质，如果吃太多的话，会容易增加自身的身体负担，也会阻碍铁元素和钙元素的吸收，其中的物质会相互抵消，吃多了不但达不到养护骨骼效果，反而会带来更坏的影响。
03身体出现哪些表现说明骨质疏松已经到来？
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经常头痛头晕
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肌肉经常痉挛，在睡觉的时候也会容易出现腿脚抽筋的问题
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在轻微碰撞或者摔倒之后发生骨裂、骨折问题
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精神下降，体力下降，经常嗜睡乏力
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脊椎压缩向前倾斜，导致身高缩短和驼背问题出现
04建议：若想养护骨骼，2种食物要少吃
肥肉
肥肉当中含有非常多的脂肪物质，同时还含有一定的蛋白质，如果吃太多的肥肉，再加上肥肉里的蛋白质，会容易增加肝脏和肾脏的压力。
不但如此还会容易导致身体里的钙元素流失，所以如果想要养护骨骼的话，肥肉平时尽量少吃一些。
高盐食物
在影响身体健康的因素当中，好像每一点都离不开食盐没错，食盐食用过多的话会容易成为多种疾病的危险因素，对于骨质疏松这样的问题也是不例外的。
当过量的钠元素进入到我们的身体之后，会容易带走身体里的钙质，影响钙的利用和吸收，就算每天多吃两克的盐，即便是如此，骨骼当中的钙具有可能会以1%的速度流失。
所以不管是处于什么样的原因，主要是为了身体健康好，平时就要少吃一些盐。
05日常做好这2点，或能帮你远离骨质疏松
平时适当晒太阳
如果想要养护骨骼，远离骨质疏松，平时就要适当的去晒太阳，再晒太阳时可以有助于身体里的维生素D合成。
身体当中的维生素D充足，能够有助于钙质的吸收，也可以维护骨骼和关节的健康，这对预防骨关节问题和骨质疏松都有一定的帮助。
营养膳食
平时适当摄入富含钙的食物，但是饮食要保证低盐和适当蛋白质，比如每天可以适当的摄入300毫升的牛奶。
如果饮食当中钙元素摄入不足，那么可以补充钙剂，除此之外，充足的维生素D能够增强肠钙吸收，促进骨骼矿化，保持肌肉力量。
另外补充钙剂和维生素D能够降低骨质疏松性骨折的发生风险。
结语：总之养护骨骼就是在养护寿命，骨质疏松症并不再是中老年人的专属问题了，对于我们年轻人来说也要加强预防。虽然燕麦并不是骨质疏松症的发物，但是平时也要合理正确的去使用，除此之外饮食方面和生活方面也要多加注意，这样才能够更有助于骨骼和身体的健康。