动的血液对血管壁产生持续不断的压力，就会导致血压升高，高血压是一种可控制但需终身治疗的慢性疾病，在我国约每三位成年人中，就有一例为高血压患者。
高血压发病前无明显临床表现，又被称为“无形的杀手”，多数患者会在毫无症状的情况下突然发病，血压持续升高，若不及时稳定就会诱发心血管并发症，严重影响健康病情危重的，甚至会威胁生命。
根据《中国高血压防治指南》规定：正常成年人的血压数值标准为，收缩压≥140mmHg，舒张压≥90mmHg，我国患高血压的患者之所以越来越高，与人们不良的饮食习惯和生活作息有很大的关联。
01哪些人容易患高血压？
1、有家族遗传病史的人
高血压是一种遗传性的疾病，若父母双方均为高血压患者，那子女患高血压的几率也会大大提升，遗传因素是不可抗拒的，想要避免，生活中一定要及时调整不良的生活作息，合理膳食，均衡营养。
2、情绪暴躁易怒的人
不良的情绪是导致疾病高爆发的主要原因，长期情绪过度暴躁易怒，会加重血管壁的压力，导致血压忽高忽低难以稳定。
3、重口味饮食的人群
口味偏重的人群或经常摄入过多含盐含油含糖高的食物，这类人高血压的几率也会大大提高。
4、长期抽烟酗酒的人群
抽烟酗酒是一种对健康影响非常大的行为，长时间抽烟酗酒会增加身体癌变的风险，也会损伤各组织各器官的正常功能。
经常抽烟酗酒的人，日后患高血压的几率会大大提高，之所以会有这样的表现，是因为香烟中的有害物质和酒精中的乙醚和乙醇会加大血管壁的压力，使血压升高。
5、患其他慢性疾病的患者
高血压现已成为威胁中老年人健康的主要杀手，患其他慢性心血管疾病的患者日后患高血压的几率也会大大提高，如：脑梗、心梗、血栓、动脉血管障碍硬化、糖尿病、高血脂等。
随着年龄的增长，人体各组织各器官会进入自我衰退的状态，血液流动速度减缓，血液变浓稠，上了年纪的中老年人患高血压的几率也会大幅度升高。
很多中年人体检检测时，测得自己的血压为145/95mmHg，认为这样的标准超过正常范围，就会通过各种各样的方式尽可能的稳定血压，预防高血压发生。
快走，作为常见的运动方式之一，俗话说：饭后百步走，活到九十九，坚持走路运动，能够促进全身的血液循环，缓解身体的压力和负担，那中年人坚持快走，能否将血压成功降下来呢，不妨听听医生的真实回答。
02中年人血压145/95，坚持快走半年能降下来？医生给出答案！
坚持运动锻炼，确实能够起到稳定血压，降血压的作用。
生命在于运动，汗水是人体最好的保养品，坚持运动锻炼，能够加速全身的血液循环，及时将血液中的杂质垃圾排出体外，提高基础代谢率，提高机体新陈代谢的功能，减轻血管壁的压力和负担。
坚持运动能够有效提高心肺功能，增强肺部呼吸和循环的能力。
快走属于有氧运动，血压偏高的患者坚持有氧运动，能够更好的降血脂，避免身体过度肥胖，对稳定血压有帮助，对于血压145/95mmHg的中年人来说，快走是不错的选择，吃下去或能起到降血压的作用。
医生表示：除了快走之外，散步、慢跑、太极拳、游泳、广场舞等舒缓的运动，也能起到控制体重降血压的作用。
高血压患者运动前，不妨为自己制定合理的运动计划，运动讲究循序渐进，量力而行，千万不要盲目要求自己，运动过程中一旦出现关节酸痛或骨骼酸软的问题，一定要及时调整，避免加重身体的负担。
03高血压患者除了运动之外，还有哪些方法能够辅助降压？
1、调整饮食
血压长期处于升高的状态，会加重内脏器官的压力负担，也会给患者的身体带来极强的损伤性，高血压患者想要稳定病情，辅助降压，一定要合理控制饮食。
每顿饭保证7~8成饱即可，不要饥一顿饱一顿，可以采取少食多餐的饮食方式，少油少盐少糖，多吃含维生素和膳食纤维多的食物，及时补充身体所需的能量元素，对稳定血压有帮助。
2、戒烟限酒
香烟中的有害杂质，如：尼古丁、焦油等致癌物质对人体有极强的损伤性，会刺激机体中枢神经系统和交感神经，使心率加快，肾上腺素大量释放，动脉收缩，血压升高。
长期大量酗酒，酒精中的乙醚和乙醇也会麻痹神经，导致血压忽高忽低，难以稳定，高血压患者想要稳定病情，请尽早戒烟限酒，不要做伤害身体健康的事。
3、定期检测
高血压患者一定要养成定期监测血压的好习惯，条件允许的情况下可以自行购买家用版电子血压测量仪，每天早中晚测量三次血压及时记录。
一旦发现自己的血压数值波动异常，一定要及时就医检查，不要因个人原因延误疾病的最佳治疗时间。
高血压患者生活中一旦出现明显不适，例如：头晕头痛、恶心呕吐、视物模糊、视力下降、意识障碍、呼吸困难、言语失调、偏瘫、肢体乏力等异常表现时，一定要及时就医检查。