肺部像是一个宰相,在维系身体健康中肩负重任。
然而肺部本身又属娇脏,与口鼻相连,易受邪侵。所以说,肺脏的重要性不言而喻。
肺不好,多吃二白,远离二气,做好三件事,帮你养好肺!
多吃二白
1.荸荠
荸荠,有“地下雪梨”、“江南人参”的美称。其汁多味甜,可滋阴润肺、止咳、润燥、化痰。
另外,长期抽烟的人,也可以多吃点荸荠,可清肺化痰,帮助肺部排毒,有益肺部健康。
2、山药
山药含有皂甙、黏液质,有润滑,滋润的作用,故可益肺气,养肺阴。
其有利于脾胃,消化吸收,是一味平补脾胃的“药食两用”之品。
日常吃山药,更是可以养护脾胃,滋肾益精,益肺止咳。
远离二气
1、高温油烟气
日常炒菜时,要尽量避免高温油炸,选择高品质的吸油烟机,尽量减少油烟气。
2、烟草气
不仅要远离烟草,还要远离“二手烟”,因为吸入二手烟,危害更大!
做好三件事
(1)喝
1、红枣银耳汤
用红枣、莲子、银耳、百合搭配在一起,煮汤饮,有益心肺健康。
2、蒲菊桔梗茶
用蒲公英根、菊苣、桔梗、玉竹,搭配在一起,热水冲泡,代茶饮,即可。
(2)动
1、扩胸运动
日常我们可以常做扩胸运动,可疏通肺部经络,松弛肌肉组织,促进肺部血液循环,有利于杂质的排出。
每天坚持10分钟左右,可提高心肺功能。
2、腹式呼吸
腹式呼吸法,可以增加胸腔容量,扩充肺部功能,达到吐故纳新,调养肺功能的目的。
吸气时,小腹微向外张;呼气时,小腹内收,使控制呼吸的横膈膜下沉。
每次15下即可。
(3)揉
1、列缺穴
按揉列缺穴,有通上彻下的作用,可以使人更加清醒,让人有冲出雾霾,重见晴朗之感;
每天用食指指腹按揉此穴,每次2分钟;
位置:人体前臂桡侧缘,桡骨茎突上方,腕横纹上1.5寸。
2、印堂穴
按揉印堂穴,能调整肺气,保护肺脏健康;
每天用大拇指按揉此穴,每次10分钟。