肝脏，被称为“五脏之首”，对身体健康非常重要。其主要担负着毒素代谢、分解、有害物质清理等工作，还有“将军之官”的美称。可是，肝脏也属于“娇弱”的脏器，容易受到损伤，导致肝病出现。在生活中诱使肝脏损伤的因素有哪些呢？相信不少人会首推喝酒，然而，有数据表明，在肝病人群中属于喝酒导致的人数并不是很多。
为什么大家都说喝酒伤肝呢？
因为酒精在体内要靠肝脏分解，在分解过程中，会出现损伤肝脏的物质乙醛，而长期喝酒或者大量酗酒，乙醛含量会在肝内增多，导致肝脏损伤、变硬。由此可以看出，酒精对肝脏的伤害需要前提条件的，就是长期和大量喝酒，而伤肝名单中的榜首不需要这些。
“伤肝名单”已公布，喝酒并未上榜，榜首劝你尽早改正
第三名：长时间熬夜
熬夜对很多人已经成为“家常便饭”，但是，长期熬夜，不利于身体健康。长期熬夜，容易引起肝血损耗过快，造成肝细胞没有充足血液供给，肝功能减弱，毒素代谢能力下降，自我修复功能减弱，长期如此，容易诱发肝脏损伤。其次，熬夜也不能让脏器得到充分休息，导致机体代谢紊乱、内分泌失衡，还可能致使抵抗有害物质功能减弱，致使其他疾病出现。
第二名：常生闷气
俗话讲“气大伤肝”，常处于生气状态，肝脏健康会受到很大影响。这是因为生气时，可能会导致肝血运行不畅，肝气堵塞，内火升高，时间长了，致使肝脏疏泄功能减弱，诱发肝脏损伤，出现肝病。
建议：在生活中要少生气，经常保持乐观情绪或者心态，若是情绪不佳，要多做些让自己开心的事，转移一下注意力。
第一名：腐烂水果
水果发生腐烂后，不少人会“挖”掉腐烂部分继续食用。若是经常这样做，容易给身体健康带来伤害，还可能诱发肝病出现。水果腐烂后，容易滋生出黄曲霉毒素，其在1993年已被世卫组织列入“一类致癌物”名单中，在体内存有不足1mg，可能会诱发肝脏癌变。
因此，水果腐烂后，不建议你食用，要及时丢掉。
肝脏病变，身上2个部位会“通知”你，别大意
1、脸部
健康人的面部是红润、光泽、明亮，若是面部皮肤有发黑、暗沉的情况发生，要注意肝脏健康了。肝脏可以分解、代谢血液内毒素，起到“净化”血液的作用，肝脏病变后，肝功能减弱，不能及时分解血液内毒素，致使毒素在血管壁聚积，引起脸部发黑。
此外，脸上粉刺增多、黄褐斑严重，可能是肝脏损伤，无法维持体内雌激素平衡，导致雌激素增多诱发的现象。
2、眼部
近期常出现眼睛干涩发痒，不要认为是上火的征兆，还要考虑肝脏健康。肝脏有存储血液的功能，肝脏若是损伤，肝血存储量下降，致使眼部肝血供给不足或者缺乏，导致眼睛出现干涩、发痒的症状。
其次，肝脏损伤也可能会导致肝火旺盛，引起眼睛里面红血丝增多、视线模糊等情况。
保护肝脏，要养成良好的生活习惯
1、多补充体内营养素
身体健康少不了营养素的补充，而时常补充氨基酸、硒元素、类黄酮等微量元素对肝脏有益。补充氨基酸能促进脂肪代谢，减少体内脂肪囤积，降低肝脏损伤；
硒元素和类黄酮补充以后，可以辅助损伤肝细胞修复，还能抑制肝内脂褐素生成，也能减少体内毒素存积，提升肝脏对有害物质抵抗作用。以上3种元素，可以从云台冰菊中获取，用温水浸泡，营养素更容易被人体吸收。
2、少吃腌制食物
常见的腌制食物有咸菜、腌肉等食物。腌制食物食用方便、也便于存储，深受不少人的喜爱，可是，腌制食物不要多吃。
食物在腌制时，有亚硝酸盐出现，而它在早被世卫组织列入“2A类致癌物”名单内，在体内增多后，容易让肝脏发生损伤、病变，甚至癌变。因此，腌制食物还是少吃为妙，以免给身体和肝脏健康带来损伤，诱发肝病。
小贴士：多吃绿色蔬菜有益肝脏
中医讲“绿入肝经”，经常食用绿色蔬菜对肝经运行有帮助作用，还有益于肝血运行，减少肝气堵塞，也能缓解内火上升，对肝脏健康有帮助。因此，在饮食均衡的条件下，要多吃蔬菜，补充体内维生素、纤维素，促进肝脏健康。