近年来有一个统计数据让人看了之后心里直发怵——从20世纪70年代到现在，短短50年间，欧美男性精子的产生量下降了60%；我国在过去30多年里，男性的精子量也下降了接近30%。这两个百分数都在预示着一件亟待解决的大事——男性应该重视自己的生殖细胞健康了。
当然，情况虽然暂时还不像那么糟糕，但必要的警惕心是必需的。生活之中，请注意不要去做这4件事，否则，你的精子数量就会变少，质量也会降低。
1.抽烟酗酒
抽烟喝酒的问题是所有人都心知肚明的，烟酒中的焦油、尼古丁、酒精都是生殖细胞的大杀器，摄入这些物质之后，会严重影响到精子的产生和健康程度。同时，烟酒还会干涉到身体免疫力，经常抽烟喝酒的朋友往往会更加容易患病，导致身体机能受损，继而干扰到生殖系统的正常运行。
2.经常给自己过大的压力
很多男性到了中年阶段，由于事业和家庭多方面的事物，常常会感觉到精力不足、压力过大，在这种情况下，常常会有性欲衰退、提不起干劲的状态。
当这种现象出现的时候，请记住不要让压力过度积攒，可以通过运动或是业余爱好的方式进行释放，长期处于高压状态的男性，其精子的活性和数目都会有所减少，不注意及时释放压力的话，也会很大程度上影响到生殖系统的健康程度。
3.下半身保护不当
男性的生殖细胞大本营精囊是很脆弱的，平日生活中记得要保护。常见的保护不当的行为包括了穿着不透气的内裤、经常使其受到挤压、经常处于高温状态等等。
下身不透气会导致体温过高，影响精子产出和活性。经常挤压也会致使精子失活，其中，以骑车为代表的运动就是源头之一，平时记得把控骑车的时间和运动量。精子最适合的温度就是人体的正常体温，即37℃左右，经常将自己置于高温状态，例如桑拿和温泉，也会很大程度上影响精子的活性。
4.熬夜
熬夜会给人体带来较大的损伤，生殖系统就是首当其冲的一个。经常熬夜的男性，生殖细胞的产出和健康程度相较于普通男性都会低上很多。这主要是因为熬夜紊乱了正常的生活作息，影响到了生殖系统的正常运转，最终导致了精子产生的诸多问题。