肺，相傅之官，主气，司呼吸。
人体的肺部，给其他的五脏六腑“遮风挡雨”。
肺又被称为“娇脏”，直接与口鼻相连，容易受到病邪侵害。
那么，怎样才能知道一个人的肺部，还是否健康呢？一起来看看吧！
肺不好，会出现1黑、2凸、3小，若一个也没有，肺保养得还不错
1黑：脸色黑
脸色发黑，除了警惕肝脏问题，还要注意是肺部除了问题。
这是因为，肺，主一身之皮毛，皮肤是否润泽、白皙，要依靠肺的功能。
当肺功能下降，影响气血交换，无法滋养皮肤，就会导致脸色晦暗、无光泽。
2凸：
1、肺下结节凸起
这一点，吸烟的人，需要格外注意。
临床上，烟龄十多年的人，肺部结节更多、更大。
烟草中的有毒物质，会严重损伤肺部，易形成肺部小结节。
所以，吸烟的人，一定要格外注意养护肺部健康，不可忽视。
2、手指末端凸起
当手指末端关节，出现凸起，明显的增宽增厚，看起来像鼓棰，需警惕。
这类情况，被称为“杵状指”，多是肺部病变，肿块堵塞气道，引起了手指的长期缺氧和内分泌紊乱，进而导致手指末端异常的组织增生。
3小：
1、拇指肚弹性小
大拇指，对应肺部经络。
肺健康，大拇指有光泽、弹性好、灵活有力。
使劲按压拇指后，看指肚恢复速度，弹性小，恢复速度慢，则肺气不足。
此时，一定要注意养护肺部健康了。
2、肺活量小
清气与浊气，在肺部进行交换。
而肺活量，是反应一个人肺部是否健康的指标。
肺活量越大，肺功能也就越强，反之亦然，肺活量小，则肺功能也较差。
调整呼吸，然后深吸一口气，憋气不吐，看坚持的时间，超过30秒，则肺功能还算很不错，如果憋气时间不足20秒，则需要好好养护肺部了。
3、声音小
如果，无缘无故，声音变得小，出现嘶哑，需警惕肺部病变。
肺部癌变容易转移灶，一旦压迫喉神经，便可使声带麻痹而致声音嘶哑。
所以，此时，一定要及时检查，切莫忽视拖延。
下面3件小事，十分损害肺部，尽量少做
第一件：吸烟
在伤肺的行为中，吸烟首当其冲。
不论是主动吸烟，还是被动吸“二手烟”，都会损害肺部健康。
香烟燃烧后适当的百余种有害物质，会严重损害肺部，甚至诱发肺癌。
所以，想要养护好自己的肺，一定要远离烟草毒气，越早戒烟越好。
第二件：油烟
除了香烟毒素，厨房的油烟，也十分损害肺部。
苯并芘，是油烟中，释放出的一种强致癌物。
有研究发现，长期接触高温油烟，其患肺癌的危险性增加了2~3倍。
炒菜时，要尽量避免高温油炸，选择良好的吸油烟机，尽量减少油烟气。
第三件：悲伤
良好心情，有助于肺气运行，悲伤的情绪，会损害肺气。
《黄帝内经》记载：“悲则气消”，“忧愁者，气闭塞而不行”。
所以，生活中，要减少悲伤的情绪，保持一份良好的心情，尤为重要。
养护肺部，养成一习，多食二果，坚持三相伴
养成一习
即：晨起后，练习深呼吸。
以气养肺，深呼吸，吐故纳新，促进肺部排浊。
清晨，找一处草木茂盛、空气新鲜的地方，做深呼吸。
其中，腹式呼吸，为最佳选择，吸气时，小腹微向外张，呼气时，小腹内收。
此外，还可以配合扩胸运动，可疏通肺部经络，松弛肌肉组织，促进肺部血液循环，有利于肺泡杂质排出。
多食二果
1：柑橘
生活中，柑橘，比较常见，对肺有益。
甘菊味甘酸，可生津止咳、润肺化痰，对肺部健康，大有益处。
2：枇杷
枇杷，入肺、胃经，可润肺下气、生津止渴。
枇杷，柔软多汁，风味酸甜，经常吃一点，有益肺部健康。
坚持三相伴
1：茶相伴
肺，喜润恶燥，及时补充水分，是肺保养的重要措施。
多饮茶水，可润肺，还可促进肺部排毒，对肺部健康，大有益处。
2：笑相伴
笑，对机体来说，是一种很好的''运动''，尤其是对呼吸系统来说。
大笑使肺扩张，人还会不自觉地进行深呼吸，清理呼吸道，使呼吸更通畅。
此外，大笑，还能使胸廓扩张，肺活量增大，胸肌伸展，这样有助于宣发肺气，有利于人体气机的升降。
每日笑一笑，能够消除疲劳，解除抑郁，宽胸理气，恢复体力，增进食欲。
3：动相伴
适当运动，能够强健肺部，增强肺活量，对肺大有益处。
最好每周进行三次及以上的晨跑，每次在20分钟到半个小时左右就好。
选择在公园，公园中绿色植物较多，氧气充足之地进行慢跑。
此外，骑行也是不错的强肺运动。
骑行时，心跳比平时往往增加2-3倍，能够锻炼心肌收缩能力，也能使肺活量增加，提高肺的呼吸功能。
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