“三十而立，四十不惑，五十而知天命”，然而一旦过了知天命的年纪，身体却在走下坡路，尤其是骨量逐渐减少，很容易被骨质疏松所盯上。咱们今天故事的主人公王大爷，今年都78岁了，骨密度竟高达-1.2。要知道正常成年人的骨密度水平标准值在-1和1之间，而他都快80了骨密度还这么高，属实罕见，那么他究竟是如何做到的呢？
别看王大爷现在骨骼如此硬朗，但在一年前，他可是整天愁眉苦脸的，腰酸背痛是常有的事，有时腿抽筋得都很难入睡。谁见他就是满脸愁容的样子，跟现在精神抖擞的样子，简直判若两人。据说王大爷的老伴十几年前就去世了，自己的三个孩子都早已成家立业，在市里买了房子，都很孝顺，想让他搬过去。但他十分留恋故居，这里有他和爱妻的种种回忆，所以就一直自己一个人住。
早在几年前，他就感觉这疼那疼的，但他只是觉得老了身体不中用了，一直忍着。直到去年痛得睡不成觉，只好打电话给自己的儿子带他去医院检查。结果一查，发现骨密度已经低至-3.2，这正是重度骨质疏松引发的骨痛。医生嘱咐王大爷一定要好好养护骨骼，这种情况是很容易引起骨折的。王大爷听后落泪了，他害怕自己骨折了，给孩子们增添经济负担，于是暗自下定决心，一定要好好养骨，防止病情恶化。
78岁骨质疏松老人，1年骨密度提高2个点，怎么做到的？
1、早餐必须吃
如果没有日常通勤，许多人最喜欢的就是好好睡懒觉。年轻人这样做也就罢了，但中老年人可不经折腾。像王大爷这样的老年人，本身营养流失在加速，骨骼休息了一晚上，早上急需营养的摄入来维持代谢。
王大爷为了保护骨骼健康，再也不像以前一样经常忘记吃早餐了。他开始按时吃早餐，粥、小菜、鸡蛋都不落下，为元气满满的一天开了个好头。
2、补充营养
王大爷虽然饮食合理，但是营养流失的速度是要快于常人的，仅靠饮食很难追上营养流失的速度。于是，儿子给他买了钠维骨酸，他就开始每天按时补充，给骨骼“加油”。
每天坚持早晚补充钠维骨酸能有效修复骨骼内部结构，加速造骨细胞的形成，延缓骨质流失速度，对于积累骨量有着良好的促进作用。还可以源源不断地为骨骼的新陈代谢输送营养。为骨骼修复提供屏障，有利于增强营养物质的利用率，减少营养成分二次流失。
王大爷在饮食合理的基础上，每天摄入钠维骨酸对养骨补骨改善骨质疏松病情发挥了显著的作用，现在每天都是乐呵呵的。
3、坚持合适的运动
医生会根据骨质疏松患者个人体质的情况，以及病情发展的态势，有针对性地建议他们做一些合适的运动，来活动筋骨。
针对王大爷这种重度骨质疏松患者，医生建议他可以采取运动强度低、循序渐进的方法，日常多做一些太极拳、慢走等运动，待到骨骼适应了，可以增大强度，加快步伐，逐渐变成快走，可以有效地刺激骨细胞活性，提升骨骼稳固度。
小贴士：如果得了骨质疏松，千万不要自暴自弃。像王大爷一样，只要我们下定决心要改善病情，并为之付出努力，坚持好的饮食习惯，注重补充营养，坚持运动，一定会改善病情的。