只有体内阳气充足的人，免疫力才能得到提升，才能有效抵御外来疾病的入侵，相对于阳气充足的人来说，体内阳气不足，很容易使身体出现不良症状，甚至会使性功能降低，导致出现肠胃功能紊乱等问题，因此我们需要通过多种有效方式来提升阳气，避免因阳气不足带来身体健康问题。
3个坏习惯，最伤阳气
1脚踝暴露在外
不知从什么时候开始，露脚踝已经成为了一种流行趋势，即便是在寒冷的冬天，许多年轻人也会将脚踝露出来，但这种行为只会损伤体内的阳气，冬天露脚踝很容易使寒气侵入体内，寒气会随着脚踝进入关节和经络，影响身体健康。
每个人一定都听过“冷从脚开始”这句话，心脏距离双脚的位置比较远，体内气血不足就容易出现手脚冰凉的现象，不仅如此，脚踝也没有多余的脂肪来保护，在这种情况下，不穿袜子暴露脚踝，无疑会让事情变得更糟。
2露出肚脐和后腰
除了露脚踝以外，腰部暴露也是多数年轻人喜欢做的事，春天天气刚一暖和，很多女性朋友就穿着露脐装出门了，其实这是一种非常不好的生活习惯。
在传统的中医学认为，腰部是“脉搏”的所在，尤其是脊柱两侧的肾脏，有时昼夜温差很大，如果经常暴露腰部，很容易使寒气通过暴露部位进入体内损伤肾阳，一旦上扬受到损伤，就会使身体的抵抗力降低，就容易加重身体患病的风险。
3吃凉性水果
随着生活条件的不断改观，我们在任何季节都能吃到想吃的水果，很多人喜欢在天气炎热时，喜欢吃寒性水果，如哈密瓜，西瓜，梨和葡萄柚等等。
但在这里需要提醒大家，春天和秋冬天气是一个培养阳气的好时节，如果在这个季节常吃寒性水果，不仅不利于体内的阳气恢复，还有可能会损伤脾胃健康，所以在生活中不妨多吃一些温性水果，如菠萝或苹果等等，就能给身体带来帮助。
每天坚持做好3件事，把阳气慢慢补回来
①多晒太阳
俗话说：阴阳调和、天人合一，晒太阳就是一种滋补阳气的方式，不仅能安神养血还能补充阳气，通过晒太阳全身上下都能更舒适，背为阳，把背晒热，晒舒服了，体内的阳气自然也更充足了。
②科学饮食提升阳气
若想提升阳气，还需要在饮食方面多注意，生活中多吃一些滋阴补肾的食物，不仅能滋养脾胃，还能补充阳气。
建议阳气不足的人多喝红枣莲子羹，桂圆栗子粥或山药，羊肉粥等等这些食物都能帮助提升肾脏功能，从而有效提升阳气，使自身的免疫力得到提升。
③按摩穴位
人的身上有很多穴位，不同穴位对应着不同功能，经常按摩穴位不仅能促进血液循环，还能提升自身阳气，阳气不足的人可以多按摩风池穴、肾俞穴、关元穴等重要穴位，就能起到养生保健的效果。
适当按摩穴位能改善身体的疲劳感，也能预防抵抗力低下的现象，另外人们可以结合针灸或按摩的方式来刺激穴位，帮助身体提高免疫功能。
阳气于每个人而言都非常重要，保护阳气就是在保护自己的生命，一定要及时改善一些不好的坏习惯！