导语：钾元素是我们身体当中一种必不可少的营养元素，也是特别重要的一种营养元素，钾元素能够保持细胞中渗透压以及体液酸碱平衡，而细胞当中的糖分蛋白质的代谢也离不开钾元素的支持，另外钾元素还有着许多的作用以及功效，对我们的身体健康有一定的益处。
若是身体出现钾元素不足时，就会影响到身体的正常运转，还有可能会诱发一系列的问题出现，比如如果身体缺少钾元素是那么身体有可能会出现不规律或者是加速的情况，严重时肌肉也可能会出现衰退，对身体健康来说没有任何的好处。
既然钾元素对我们的身体这样重要，如果我们的身体缺少钾元素时，会有哪一些不良的表现呢？又有哪些食物可以帮助我们补充钾元素呢？今天我们就一起来了解一下。
01身体缺钾的人都怎样了？
四肢软弱无力
缺乏钾元素时表现是比较明显的，如果四肢软弱无力，出现了反应迟钝或者身体软瘫情况，应该了解相关的原因。
因为在钾元素严重缺乏时，很多人就会出现这些情况，此时肌肉没有足够的营养物质提供就会出现软弱无力，瘫痪等情况，严重时还会伴随着呼吸困难这种现象产生。
心脏出现异常
缺钾比较严重的话也是会影响心脏的，使心脏的应激能力下降、心跳的规律性改变或者是心脏信号的传导障碍。
从轻到重会出现心跳加速（但是心跳节律是正常的）、心跳得乱七八糟（濒死心跳）都是有可能的。而且缺钾也会造成患者出现血压低的情况，甚至引起患者出现心衰。
全身乏力
钾元素的作用之一是与细胞的新陈代谢有一定的关系，参与糖、蛋白质和能量代谢。
钾在整个生化合成和分解中始终贯穿其中，因此，当钾元素缺乏的时候，很容易出现的症状就是能量代谢发生障碍，出现了全身乏力、没有精神等症状。
02若是缺钾，不妨经常吃这些食物
橘子、橙汁
一杯半斤左右的橙汁可以提供近500毫克的钾，柑橘类的水果还富含维生素C，对于我们的身体也有很重要的作用。
但是这里小贺医生建议大家如果您的尿酸偏高，尽量不要摄入大量的橙汁，因为有可能进一步地提高您的尿酸，尤其是长期摄入。
香蕉
香蕉富含钾和镁，钾能防止血压上升、及肌肉痉挛，镁则具有消除疲劳的效果。
因此，香蕉是高血压患者的首选水果。
紫菜
蔬菜有很多，今天推荐补钾的最佳蔬菜——紫菜。
紫菜富含钾元素，每100克中含钾1796毫克，紫菜还富含蛋白质、多种维生素以及碘等。
土豆
一个中号土豆含有高达926毫克的钾，土豆的做法很多，比如烤土豆，闻起来就让人有食欲。
菠菜
菠菜是健康的食物选择。菠菜富含钾，而且含有许多必需营养素，比如维生素A，维生素K和锰，有助于良好的视力，骨骼健康，新陈代谢和免疫力。
结语：大家可以看到低钾血症不仅仅只有“乏力、食欲减退”等常见的症状，而是可能会出现各大系统的表现，同时临床上补钾的原则也有着严格的要求，所以针对低钾血症，还是要找到病因，在医生的正确指导下进行规范的治疗，切不可自身盲目用药。
