秋季气候比较干燥，人体更容易缺水，但是秋季也是一个病毒肆虐的季节，很多孩子一到了秋季总是咳嗽不断，其实这就是秋季犯肺引起的。
01为什么秋冬季节呼吸系统疾病高发？
呼吸系统疾病的出现和天气息息相关，大风降温导致很多人出现咳嗽咳痰，咽部不适等症状，秋季来临之时，患上呼吸系统疾病的人明显增加。
再加上天凉以后很多人不注意添加衣物，没有做到保暖，也给了细菌病毒侵害人体的机会导致感冒，而感冒是引发上呼吸道感染的一大因素，如果病情控制不好就会逐渐演变为下呼吸道感染出现咳嗽咳痰，甚至发展为肺炎。
秋季到来之际，除了要做好保暖工作以外，也要多吃一些养肺护肺的食物，今天给大家推荐6种养肺的食物，秋天可多吃。
02秋季是养肺“黄金期”，建议多吃这6种食物，帮你滋阴润肺
银耳
银耳味甘性平，里面含有多种氨基酸矿物质和无机盐，同时里面还含有丰富的植物性胶质，美容养颜，起到滋补的作用还能益气，清肠养阴，清热润燥，秋节的时候，每天喝一碗蜂蜜银耳莲子粥，既能养颜护肤，同时还能帮助滋阴润肺。
莲藕
莲藕也是这个季节的应季蔬菜，可以用莲藕做成藕粉，还可以直接用莲藕炒着吃。
莲藕里面的含水量比较高性寒有补水降噪润肺的作用，每天多吃一点莲藕，也能更好滋养皮肤，同时还能缓解肺燥。
白萝卜
中医认为白色入肺，要想养肺就要多吃一些白色的食物，白萝卜无疑是最佳选择之一。
白萝卜不仅能够降火润燥，而且里面的含水量也比较高，多吃白萝卜也能帮助清肺化痰，缓解肺燥咳的问题，经常抽烟的人来说，平时多吃白萝卜还能加速烟毒的排出。
百合
百合里面含有丰富的维生素，蛋白质，同时还含有生物碱，比如秋水仙碱，多吃百合，能够滋补身体，缓解疼痛感，同时还能帮助清肺化痰，润肺止咳。
丝瓜
丝瓜有清热化痰的作用，对于咳嗽痰多等热咳者，特别是和丝瓜里面的植物黏液，还含有一种皂素，有祛痰化痰的功效，肺热或风热犯肺的咳嗽患者可以平时常用丝瓜熬汤喝。
山药
山药也是秋季上市的食物，山药里面的营养价值特别高，不仅能够补脾养胃，同时里面的粘液蛋白还能够滋阴润肺。
秋季养生就要多吃山药，尤其是食欲不好的人，可以用山药熬粥喝，还可以用山药打成米糊，不仅口感好，营养价值也特别好，特别适合孩子喝。
03秋季养肺，这三件事也要做好，肺或许更感激你
坚持晨练
每天上午7:00~9:00时，人体肺功能最强的时候，这时候一定要利用好这段时间多养养肺气，建议进行一些有氧运动，比如慢跑散步，都可以增强心肺功能，建议大家养成晨练的好习惯。
经常大笑
心情过于抑郁，不仅会损伤脾胃，也会损伤肺气，中医认为常笑能宣肺，经常大笑的人不仅能养肝，也能够提高自己的心肺功能，的过程中能够不自然进行深呼吸，更好排除肺里面的肺气，吸入更多的氧气，经常大笑也是养肺的好方法。
多喝水
秋季气候比较干燥，一定要多喝水，每天至少要保证2000毫升水的摄入，果汁牛奶或者其他的饮料代替水，喝白开水即可，喝水就能缓解，肺燥，滋阴润肺，同时还能对抗秋季干燥等问题，避免身体上火。