湿气目前已经成为困扰我们身体健康的一个大难题了，每个人身体都多多少少有湿气，中医来讲：湿气不除百病生，身体湿气多是引起别的多种疾病的根本原因，其实，我们身体湿气的产生，多数是因为我们生活习惯的不正确，错误的习惯导致的。
身体湿气重，那么我们要怎么祛湿呢？其实祛湿并不难，难的是坚持不住，祛湿有很多办法，相信很多人也都试过，但是并不是很理想，其实是因为，祛湿的同时，生活中还有一些错误的习惯正在增加身体的湿气，
如果想祛湿，首先要避免这4种行为，一定要尽早改掉。
1.吃很多的水果
水果我们很多人都喜欢吃，尤其是女孩子，都觉得吃水果可以美容，美白，所以每天哪怕不吃饭，也要吃水果，但是，实际上很多水果都是属于凉性的，尤其是
凉性的水果吃得多了，会严重增加身体的湿气，所以这里要多注意，水果适量接触，不要吃太多，尤其是凉性的。
2.吃很多的甜食
甜食，同样是很多女孩子的最爱，因为甜食可以很好地缓解心情，所以女孩子都喜欢吃甜食，但是
甜食属于肥甘厚味中的一种，比较难消化，会增加肠胃的负担，时间长了就会在体内形成痰湿，也是会增加身体的湿气的
3.长期吃药
容易产生湿气的第三种常见行为，就是长期吃药，这种情况在中老年人群中非常常见，尤其是我们常接触的消炎药，或者是抗生素类药物，因为这两种药物多数属于寒凉的，尤其是打针的时候，冰冷的液体进入身体，会伤害身体中的阳气，至于口服的，这两种药物也都是较苦的，又苦又冷的药物，肯定长期食用是会伤害脾胃的
4.饮食不规律
很多人因为工作或者学业的繁忙，总是吃饭不及时，不规律，尤其很多人都长期没有吃早饭的习惯，还有的人很喜欢吃宵夜，这些都是不好的习惯，容易对脾胃造成一定的伤害，俗话说：
脾胃不好百病生，湿气也是脾胃不好而引起的，所以饮食不规律，伤害到脾胃，就很有可能引起身体湿气重，
中医认为，饮食自倍，肠胃乃伤，肠胃受到伤害，也会积食，增加化湿化痰等。
像上面提到的4件事情，如果不注意的话很容易引起肠胃不好，肠胃消化困难的话是很容易引起湿气的，所以平时生活中一定要注意饮食健康和生活习惯，肠胃不好的话尽量吃一些半流食的食物，多选择蒸煮的方式来保护肠胃。
《本草纲目》里面提到山药、麦芽、山楂、鸡内金、芡实都是对肠胃很好的。