一、久坐是最温柔的慢性自杀！
上班8小时坐着，吃饭坐着，聊天坐着，回家看电视还坐着……一项研究发现：人们在每天醒来后，大约有60%以上的时间都是坐着度过的，平均久坐时间超过9小时，且有一半的时间是持续坐着。
不知不觉，我们都早已成为“久坐族”的资深一员。据统计，全球每年有200多万人因久坐死亡。
多数人只知道久坐伤膝盖，殊不知，久坐的危害远甚于此。它会瘀滞气血，一步步将我们逼向疾病，甚至死亡。所以说，久坐是“离死亡最近的动作”!
二、久坐会带来“从头到脚”的伤害！
【1】颈肩腰背痛
颈肩、腰背长时间处于紧张姿势，造成局部血液循环不良，还会导致颈肩腰背僵硬、酸痛，发生头痛及颈椎病。
【2】心脏机能减退
久坐不动会导致血液循环减缓，使心脏机能衰退，引起心肌萎缩。对于患有动脉硬化等疾病的中老年人，久坐还会诱发心肌梗塞和脑血栓。
【3】消化系统疾病
久坐容易造成肠胃蠕动减慢，消化腺分泌消化液减少，出现食欲不振、腹胀、便秘、消化不良等症状。
【4】糖尿病
久坐时新陈代谢速度下降，胰脏反应慢，增加糖尿病的患病风险。
【5】癌症
相关研究结果表明，久坐会增加罹患结肠癌、子宫内膜癌、肺癌等各类癌症的风险。
【6】下肢静脉血栓
长期久坐容易导致下肢的血液循环不畅，出现下肢静脉血栓，可出现走路疼痛、跛行，严重者血栓脱落可能导致肺栓塞，危及生命。
三、艾灸避免“坐以待毙”！
【1】大椎穴
久坐患者的大椎穴淤堵就会导致气血无法流通到头部，所以会导致人头晕、头疼、失眠、健忘。且会造成左右肩血脉不通。
脑血栓和脑梗、肩周炎和手麻、肩部肌肉劳损等症状也就会随之而来。所以艾灸大椎穴，能够疏通7条经络，保持通畅，舒缓肩颈，提高免疫力。
【2】肾俞穴
久坐导致的阳气不足，从而导致疲劳、乏力等症状，可以通过艾灸肾俞穴改善肾脏功能，帮助增加肾脏血流量，促进人体的造血和排毒功能，达到养生保健的作用。
【3】关元穴
久坐引起的血液循环减弱，可艾灸关元穴，它具有培元固本、补益下焦之功，提高脾胃生化气血的功能。
【4】太白穴
太白穴为脾经原土穴，善调理脾胃病，具有健脾益气、理气和胃、降逆止呕、祛湿止泻、消食化滞、通腑泄热之功效。
注意：如果是久坐导致的妇科问题，加灸八髎穴。它能调理一切妇科问题，是必灸要穴!
艾灸时间：艾条悬灸或艾灸盒灸，躯干每穴30—45分钟慢慢适应延长，肢体每穴25—35分钟慢慢延长，一日一次，一个礼拜休息1-3天。
四、久坐危害，预防有妙招！
【1】端正坐姿，避免不良姿势！
1.头颈:肩膀放松，目视前方，视线与电脑顶端或显示屏的上1/3处保持平行。
2.手臂:在使用键盘鼠标时，手、手腕、前臂最好呈一条直线，肘部自然弯曲，置于身体两侧。
3.背部:后背挺直，臀部应该能接触到椅背，可在靠背下方放个小靠枕，让下背部保持一种自然的“C字型”曲线。
4.腿部:腿部和腰部成直角，少跷二郎腿，身体重心均匀地放在坐骨上，大腿大致平行于地面，膝盖可稍低于臀部。
5.双脚:双脚平放在地面上，使踝关节自然呈直角。
【2】减少久坐，经常起身活动！
1.活动手掌：坐直，双手合掌互推，保持这一动作5秒后放松，至少做4次;掰手，左臂向前伸直，掌心向上，用右手抓左手手指，慢慢向下掰10次，然后换另一侧;握拳，先握紧拳头，然后伸展手指，再握紧。
2.敲敲大腿：方法很简单，伸直双腿，用拳头去捶大腿外侧。从大腿外侧根部(站起来屁股有个窝的地方)开始一直敲到膝盖。
3.伸展肩膀： 耸肩，单侧肩膀尽量向上抬高，保持5秒，然后放松，重复10次，两侧交替进行;抬臂，双臂向后，十指紧扣。尽量抬高双臂，保持10秒，然后放松，反复练习5-10次。
4.全身放松： 贴墙站，后脚跟离墙一拳远，肩胛骨往后夹，收下巴，腹肌用力向后缩，尽量使腰部与墙没有空隙，伸展前胸，放松紧绷的肩膀。
【3】增加活动，改变静态生活方式！
1.通勤时:多步行、骑行，少开车。如坐公交车，可提前一站下车步行;每周主动少驾车，骑车上班或走路上班。
2.工作时:能站不坐，多活动。如站着打电话;能走过去办事不打电话；少乘电梯多爬楼梯。
3.休闲时:多活动，避免“葛优躺”。多进行散步、遛狗、逛街、打球、踢毽、出游等活动。
活动“攒不得”，建议每小时起来动一次！预防久坐危害，最简单的方式应该是减少久坐时间，每小时起来动一次，每次活动至少几分钟！