常有话说“养肝就是养命”，这话一点也不假。因为肝脏是我们人体内部极为重要的代谢器官，有“牵一发而动全身”的属性。若肝功能出了岔子，那么体内五脏六腑的运转都将受到影响。
别看肝功能十分强大，实则在守护健康第一线的它，很容易受到各类因素的侵害。近些年来，酒精肝、脂肪肝、肝硬化等问题尤其高发，之所以这样，其实就跟人们不良的生活方式、饮食习惯有密切关系。
最伤肝的4件事，最好少做，否则肝脏“欲哭无泪”
1、过度饮酒
进入人体的酒精，只有10%是通过尿液排泄的，其余的部分都需要经过肝脏代谢、分解。这过程中产生的代谢物，会杀灭肝细胞活性，降低肝功能，若大量饮酒，很容易诱发酒精肝。
2、大鱼大肉
过度摄入高脂肪食物，可以在很大程度上影响肝功能。因为肝脏负责脂肪、蛋白质以及糖的代谢，若经常大鱼大肉，会导致多余的脂肪无法代谢，从而增加肝细胞的脂肪率，长期下去易诱发脂肪肝。
3、胡乱用药
药物也需要经由肝脏代谢，如果遵医嘱用药，可以使药物对肝脏的损伤降到最低。但如果自己胡乱用药，会给肝脏增加解毒负担，同时药物的代谢产物还会对肝细胞造成伤害，容易引起药物性肝损伤。
4、长期熬夜
肝脏的排毒、代谢工作通常在晚上11点之后进行，凌晨3点结束。这个时候应处于睡眠状态，使全身的血液流经肝脏，辅助肝脏工作。如果经常熬夜、晚睡，无疑是阻碍了肝脏的运转，导致体内毒素增多。
众所周知，肝脏是一个没有痛感的器官，在肝脏受损或早期病变时极为隐匿，也就导致肝部不容易被察觉。事实上，当肝脏出现问题时，身体还是会透露出一些迹象，仔细观察便可知晓。
肝好不好，看身体这4个部位一目了然，怎么藏也藏不住
第一处：看眼睛
当发现眼白部分有明显发黄的时候，说明可能是肝炎或者肝硬化出现了，最好及时就医检查。另外，眼睛红肿、发干发涩、发痒怕见光等，也都提醒着肝不好。
第二处：看双手
将手指并拢，若发现中指根明显变细，且手掌出现片状充血、红色斑块的时候，可能是肝脏代谢功能异常或者脂肪肝的表现。
第三处：看双脚
仔细观察腿部和脚掌，如果脚掌变得蜡黄、苍白、干燥脱皮，或者小腿肿胀，可能是肝脏的解毒功能、合成功能衰弱引起的。
第四处：看皮肤
脸部皮肤发黑暗沉，是肝毒重的表现；皮肤发黄，伴随着尿液黄，这是肝源性黄疸的外在表现；若皮肤出现瘙痒，刺痛，可能是胆汁淤积在肝内引起的。若发现前胸后背的皮肤长出蜘蛛痣，要小心肝硬化。
养肝谨记3件事，若做好了，替肝谢谢你
1、常饮护肝茶水
若是肝脏缺水，那么各项功能都无法正常运转。常喝些护肝茶水，既能给肝脏补充水分，又能在一定程度上养护肝脏。
常见的养肝材料有决明子，将其搭配菊苣、白茅根、枸杞、蒲公英后，含有丰富的益肝物质，如决明子素、植物甾醇、甜菜碱、胆碱等，既清热解毒，又促进肝脏修复，效果更佳。
每天喝1-2杯，给肝“洗洗澡”，可以满足大部分人的日常养肝需求。
2、没事多按一穴
闲来无事，可以按一下大敦穴。这个穴位就在肝经上，睡觉前用大拇指揉按5分钟，可以疏肝解郁，使肝气畅达全身，并起到滋养肝脏的作用。
3、每天坚持运动
运动可以消耗脂肪，提升身体循环速率，减轻肝脏的代谢负担。养肝建议做一些有氧运动，如慢跑、游泳、瑜伽等，动作轻柔不累人，又使肝脏可以获取到更多的新鲜氧气。