导语：每个人都知道肝脏是人体的关键器官，如果出现问题很容易危害到其他器官的正常运转。为了更好地保养肝脏，所以需要调整每个人的日常饮食和生活方式，而且都需要越来越规律，最好在晚上10点钟入睡，尽量不要熬夜，否则，也会影响肝脏。
肝不好的人，睡觉如果没有3个“现象”，或是你的肝在慢慢变好
1、晚上睡觉不会再抽筋
有些人在半夜睡觉时容易抽筋，大多数人认为是缺钙，其实不然，如果肝脏有问题，也会导致脚抽筋，如果你经常抽筋，突然有一天晚上你觉得你的腿不再抽筋了，这说明你的肝脏越来越好，因为这是你体内的血液越来越顺畅所导致的。
2、晚上睡觉将不再失眠
肝脏不好的人也会失眠，如果你在睡觉的时候突然发现可以一觉到天亮，不再出现失眠的现象，那就说明你的肝脏越来越好，也说明体内的毒素减少了。
3、晚上睡觉时不再做梦
肝不好的人容易上火，还会危及睡眠，容易出现失眠多梦的现象，如果有一天你觉得自己睡得很稳，不会一直在做梦，也说明你的肝脏在慢慢变好。
日常生活中如何养肝护肝？
1、益气养肝
经常生气的人会危及肝脏的正常功能，要想养肝护肝，平时要控制好心态，学会转移注意力，多笑笑，这样可以维持肝脏的正常功能。
2、食补肝
俗话说，药补不如食补，在日常生活中，我们也可以根据饮食来养肝护肝，比如多吃小米、牛奶、西红柿等食物，这些食物具有养肝补肝的功效。尽量少吃含有较多蛋白质的食物，多吃水果和蔬菜，以改善血液循环。
3、运动养肝
其实选择好的运动的方式，也可以养肝护肝，比如打乒乓球、慢跑等，每天只需要坚持30分钟，不仅可以养肝护肝，还能起到减肥的效果。
除了以上方法，生活中还可以多吃以下三种食物
第一：粗粮
粗粮含有丰富的膳食纤维，可以促进肠胃蠕动，促使身体排出毒素和垃圾，一定程度上减轻肝脏的负担。而且，粗粮的热量非常低，我们日常生活中最常见的食物是小米、燕麦、绿豆等粗粮，所以吃粗粮有益强健肝功能。
例如：早餐喝一点麦片或吃一个玉米，不仅能摄取足够的膳食纤维，还能增强身体的饱腹感，减少过多的热量摄入，有助于保持身材，而且绿豆富含抗氧化剂，能增强肝脏的解毒功能，减少体内有害成分的积累！
第二：富含蛋白质的食物
人体各个器官的正常运转和新陈代谢都需要蛋白质的参与，而蛋白质在人体内的比例在20%左右，所以蛋白质对人体非常重要！
早餐适当补充蛋白质，提高身体抵抗力，促进身体发育，还能维护老年人骨骼健康！
第三：新鲜水果和蔬菜
早餐吃新鲜水果和蔬菜有助于促进营养吸收，因为人体经过一夜的休息，已经基本消化了肠道内积累的食物，如果此时吃蔬菜水果，身体就能吸收蔬菜水果中所含的营养！
而且蔬菜水果容易消化，不会增加肠胃的消化负担，还能增强身体的排毒能力，减轻肝脏的负担！
结束语：
大家都知道，等到肝病发生再养肝就晚了，因此，为了身体健康，为了让肝脏正常运作，每个人都应该行动起来，每天都要要养成养肝护肝的好习惯，如果你长期坚持下去，相信你的肝脏也会感谢你的。
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