肝脏是人体最重要的解毒器官之一，所以肝脏受损后，体内毒素无法很好的分解，对人体的综合影响很大。尤其是演变成肝癌，会有致命的威胁。但其实癌症的发生需要一个时间过程。很多医生朋友认为肝癌的发生与不良的生活和饮食习惯密切相关，是长期的不良行为。因此，为了避免肝癌的发生，保护肝脏健康，平日做好以下几点非常重要，尤其是饭后不要，睡前不要，可以保护肝脏健康。
饭后不要:
不要运动。
尽管体育锻炼对人体健康意义重大，能增强人体抵抗力对肝脏健康也有很好的帮助作用，但饭后立即锻炼对肝脏健康不利。由于吃饱了，人体的血液就会集中到消化道上来帮助肠胃消化，此时肝脏的血液供应就会减少，从而导致肝脏的新陈代谢变慢，如果再通过锻炼来增加身体的血液需求压力，就会导致肝脏的血液供应更不足，从而影响肝脏的排毒功能，长期以来对肝脏健康的损害都很大。因此饭后不宜立即锻炼，尽量休息一会儿，在促进肠胃消化吸收之后再锻炼才能真正达到效果。
睡觉前二不要：
1.睡前不要情绪波动太大。
肝脏是人体负荷很大的器官，白天需要高强度的排毒，所以晚上肝脏需要足够的时间休息和恢复。如果晚上情绪波动太大，尤其是看手机唱歌、蹦迪等娱乐活动，会让人脑神经异常兴奋，不利于睡眠质量，导致肝脏无法得到很好的休息，自我修复能力会受到影响，长期以来对肝脏健康影响很大。
2.睡觉前不要吃得太多。
睡前吃太多宵夜或晚餐对肝脏健康影响很大。因为睡前摄入过多需要过载消化，会影响人体各器官的休息，尤其是部分器官供血不足，导致肥胖。这些症状对肝脏健康影响很大。
这说明保护肝脏并不难，只要更健康的生活形态不能大大降低其发病率，特别是如果能在生活中做好以下几点，更能帮助肝脏实现健康的维护。
一、忌烟酒。
烟草中的尼古丁和酒精成分，都能在一定程度上刺激肝脏，增强肝脏的新陈代谢压力，从而影响肝脏的健康。
二、健康饮食。
对于本身肝脏不佳的人来说，日常饮食显得尤为重要，中医常说：“七分靠养，三分靠治”，说的就是这个道理，在日常生活中，我们可以选择多吃比如柑橘，大枣，蜂蜜，西红柿，稀苷等，其中稀苷这种营养物质只存在于我们生活中不常见的人参和蛹虫草这两种药食材中，稀苷对提高人体免疫，养肝解毒、术后恢复的帮助作用很大，不仅能加快伤口愈合及体力营养恢复，同时可以促进肝细胞增殖，预防肝炎、肝硬化以及提高肝脏解毒排毒能力。坚持吃一个月稀苷可以快速改善因肝脏受损所导致的口干口苦口臭，面色泛黄，脱发掉发，不解油腻，容易出油等尴尬问题，还可增强人体免疫功能及抗癌作用，改善营养不良、亚健康状态、身体炎症及免疫力低下所引起的一系列健康问题。
三、避免频繁发怒。
情绪波动过大也会影响肝脏的健康，尤其是肝胆不和、肝气郁结等。，这会影响肝脏的功能，所以在日常生活中尽量少生气，保持平静愉快的心态。
四、避免过度疲劳。
压力过大，休息时间过少，也会给肝脏带来更多的压力。所以在日常生活中，一定要注意劳逸结合，避免过度疲劳，尤其是睡眠充足。
可见养肝护肝并不难，许多肝癌患者都是由于长期不健康的生活形态所致，所以要保护肝脏健康，就要注意合理饮食，适当锻炼，养成定期体检的习惯。