导语：随着生活节奏的加快，失眠的现象越来越普遍了，而且这个问题也越来越年轻化，长期失眠的人不但第2天没有足够的精神去工作和学习，而且身体素质也越来越低。严重的时候还会影响自己的情绪，甚至会出现焦躁自闭的现象，给人带来了不小的负面影响。
根据调查研究发现60%以上的失眠人，大多是一些青年人，为了避免失眠给自己带来的痛苦，一定要做好预防工作。
要做到防患于未然，千万不要等到失眠带给自己各种烦恼的时候，才开始想办法。
导致失眠的4大原因，若你占一个，应该及早注意
原因一：饮食状况
很多人生活当中喜欢吃一些刺激辛辣的食物或者是一些糖含量非常高的点心，这些食物经常摄入过量。
一旦摄入过量，或许会影响神经功能的信号传导，进而会影响助眠因子的释放，所以会导致睡眠障碍，甚至失眠。为了预防失眠的现象，平时在饮食上一定要注意以清淡为主。
原因二：情绪低下
现在生活节奏越来越快了，很多人面临着生活和工作中的双重压力，为此感到越来越焦虑。
长期处于这种状态，情绪就会越来越不安，如果情绪一直处于低下的状态，会使神经出现紊乱，会造成大脑的一些功能障碍，从而影响睡眠的质量。
原因三：环境干扰
如果工作环境或者是学习环境长期处于嘈杂当中，经常受一些外界的影响和干扰，长此以往也会影响睡眠的质量，而且也非常容易诱发失眠症状的出现。
所以说，营造一个良好的睡眠环境是非常重要的，安静的、适合休息的环境，会让我们更加放松，能够更好地进入睡眠。
原因四：不良习惯
很多年轻人在睡觉之前都喜欢玩手机或者是刷视频，这样的小习惯会让我们的神经系统在睡觉之前处于一个兴奋的状态。
这样的状态会使我们到了睡觉的时间不容易入睡，慢慢的就会影响睡眠的质量。要想有一个好的睡眠，就要改掉这样不好的习惯。
想要改善失眠应该这样做
如果想要改善失眠，首先就要改掉以上提到的几条，导致失眠的诱因。其次，我们可以做一些辅助睡眠的事，来达到安眠的效果。
比如，我们可以每天进行适量的运动，睡前一小时喝一杯热牛奶，听一些舒缓助眠的轻音乐，调整好自己的作息习惯，养成良好的生物钟。
这些都可以帮助我们改善睡眠状况，当然最重要的还是要养生良好的生活习惯并加以坚持，只有这样才能拥有更好的睡眠。
结语：失眠看上去是小问题，很多人都不会引起重视，但是时间长了它会让我们的抵抗力下降，还会引发各种各样的疾病。而且长期失眠会导致我们没有办法集中精力去工作或者学习，会导致工作、学习效率降低，所以有失眠现象的人一定要引起足够的重视。