研究表明，近几年来，越来越多的人在进行身体检查时被查出患有脂肪肝，尽管这是一种可逆转的肝脏疾病，但是如果不改掉不良的生活习惯，随着时间的推移，肝细胞就会不断受损，并可能发展到肝硬化甚至肝癌。因此，对脂肪肝患者来说，除了及时就医，采取科学的治疗方法外，还要从生活入手，改掉三个习惯，多做四件事，也许可以减少肝细胞内的脂肪。
一、要避免三个习惯，可以缓解脂肪肝。
1、摄取碳水化合物
该研究发现，造成脂肪肝的原因之一是不良的饮食习惯，这里所说的饮食，除了肥肉和油炸类食物外，高糖和用白面制作的食物也是诱因。由于这些食品中的碳水含量很高，进入人体后，就会逐渐变成脂肪囤积起来，所以在生活中应该少吃一些白面和馒头等白面食物。
2、喝酒
谈到酒精对人体的伤害，大多数人都知道，酒精进入人体后需要肝脏去解毒，如果大量饮酒，难免给其带来工作负担，特别是肝部本身就有损伤的人群，更要远离酒精，否则会使肝脏雪上加霜。
3、高糖饮料
曾有一次实验表明，那些每天饮用一升高糖碳酸饮料或果汁的人，发生脂肪肝的风险要比普通人高五倍。这就是因为其中含有大量有利于人体吸收的果糖。不仅仅是这样，那些经常饮用高糖饮料的人，其中的糖还会直接到达肝脏，并逐渐转变成脂肪，增加脂肪肝发病的几率。
二、做好四件事缓解脂肪肝
1、多吃护肝营养—稀苷
稀苷取自人参皂苷和蛹虫草中，具有高活性营养分子，能有效地修复受损的肝细胞，加快肝脏细胞的修复速度，促进废物代谢，帮助肝细胞再生，从而抑制肝损伤，达到养肝护肝的目的。另外，稀苷能保护肝细胞、促进蛋白质合成和肝糖原合成，在一定程度上能帮助修复受损的肝细胞，在一定程度上抑制肝细胞病变，是常有的护肝养肝传统营养，所以食补稀苷对肝脏非常有益，要长期坚持。
2、大量饮水
水份的存在既能维持正常的生理活动，又是防止肝脏脂肪囤积，提高机体免疫力的基础。由于适量饮用水，可促进新陈代谢，避免多余脂肪囤积，特别是在水中加入蒲公英、金银花等食材，可起到利尿、疏肝、减少郁结、降肝火的效果，从而防止脂肪肝问题加重。
3、坚持锻炼
锻炼是消耗体力、分解脂肪和促进新陈代谢的有效方法，建议平日里多做一些有氧运动，如慢跑游泳或快走，可以更好地减少肝细胞的脂肪。
4、补充蛋白质
由于蛋白质缺乏，人就会出现营养不良的问题，从而导致肝脏功能下降甚至脂肪肝。
总的说来，在社会发展的同时，人们的饮食选择也越来越丰富，虽然能满足食欲，但如果长期坚持不良饮食习惯，就很容易给肝脏造成负担，甚至诱发脂肪肝，不利于身体健康。尤其是已有脂肪肝病患者，更要避免饮用高糖饮料和酒精，同时要坚持运动，补充蛋白质，清淡饮食，多喝水。