三伏天当中的最后末伏到了，这俗话说秋后一伏热死人，虽然已经立秋了，但这个时候气温高，像一只秋老虎一样燥热不堪。这个时候我们体能消耗大，免疫力一旦下降，老年朋友容易出现中暑等情况。而另一方面呢是由夏入秋，由热转凉的一个交替，中老年朋友一不小心也容易中招，容易造成消化不良、腹痛、腹泻等不舒服的症状。所以末伏一定要注意身体养护，为三伏天画上一个圆满的句号，末伏养生牢记四不要，健康过冬，不留病根。
一不要贪凉，尤其不要吹凉风，这老祖宗把这个秋风称之为邪风贼风。那这段时间咱们如果过度的吹风，容易造成正气不足。也就是免疫力下降，再加上很多人特别疲劳，压力大，在吹风吹多了就容易出现面瘫等情况。建议在秋老虎这段时间不要吃太凉的冷饮，不要猛吹空调。尤其如果是南北通透的房子，要注意穿堂风，晚上睡觉要关掉一侧的窗户，因为温差太大容易引起感冒。
二、早晚不要穿太少，更不要打赤膊。在末伏的时间当中，白天温度高，早晚天气凉。中老年朋友需要及时添加衣物，避免着凉。虽然说咱们也讲究春捂秋冻，但是也并不是人人都适合，对心血管疾病的朋友，还有呼吸道的疾病的朋友还是要随时做好添加衣物的准备。
三、不吃太辛辣的食物，这末伏养生要清楚，原则上以清淡为主，多补充蛋白质，尽量不要吃刺激性太强的食物。那末伏时节已经入秋，吃太辣的话容易上火，生燥，到了冬天的时候更容易咳嗽。
四、口渴干千万不要忍着，要及时补充水分，多吃蔬菜水果，谨防秋燥。很多人不太喝水，会等到口干的不行的时候才喝上一口，感觉跟骆驼似的。这夏季酷热，人体水分丢失严重。那入秋以后很容易出现秋燥，甚至大便干结、皮肤干枯，鼻干咽痛，因为秋老虎的存在，很多人容易暴躁伤肺，到冬天更容易咳嗽。所以咱们秋季
需要注意防燥养肺，多补充水分，多吃点小米粥，润肺生津。那最后也祝您度过一个健康的三伏天。