导语：随着人们物质生活水平的不断提高，人们的物质生活也越来越富裕。很多人都吃得很营养，这就避免不了的会让很多人身材走样。但是现在社会的风向是越瘦越美，所以很多人就开始尝试减肥，只为了自己看起来更加苗条漂亮。
减肥也有很多办法，其中最简单易操作的就是节食减肥，尤其很多女性朋友为了保持苗条的身材，甚至会选择不吃晚饭而且其他两餐也会选择少吃。
其实这是一种很不健康的减肥方式。节食减肥虽然能够在短时间内瘦身，但对身体的伤害很大，而且很有可能瘦身之后会反弹。
01尤其晚上不吃饭，很有可能出现下面4种状况
1、晚上睡不好
长期不吃晚饭，对睡眠的影响很大。因为如果不吃晚饭的话，晚上睡觉的时候肯定会感觉到饥饿，这样就很容易影响睡眠质量。
睡眠不好，自然而然就会影响到第二天的日常生活。睡不好，第二天就会没精神，无论是工作还是学习都会感觉乏力，效率大大降低。
不仅对工作和学习有影响，长时间的作息不规律还会使患病的概率大大增加，影响身体健康。
2、低血糖
因为晚上来临时，是人刚刚完成一整天工作的时候，理应是非常疲惫乏力的。这个时候如果再没有晚饭的营养补给，就会明显导致血糖含量下降，使人出现低血糖的症状。
因而，为了确保我们的身体健康，平时也一定要吃晚饭，以防止营养缺失而导致乏力晕倒的状况发生。
3、损害胃部健康
一日三餐是人体正常的生理需求，如果强硬地打破这种规律，就会损害人的肠胃健康，因晚上不吃饭，我们的胃部就是空的，那么胃酸就没有办法工作消化食物。
从而就会影响胃粘膜的工作，导致消化不良，影视我们胃部正常运作，因而，我们平时一定要吃晚饭，即使吃得不多也要吃一点，保证胃部在晚上的正常工作。
4、容易变老
长期不吃晚饭很容易造成营养不良的现象，从而使身体的胶原蛋白流失，让我们体内营养失衡，就很容易导致衰老。
长此以往，即使达到瘦身的效果，却损失了身体的健康以及容颜的衰老。
02减肥效果不好，可能是你的思想不正确
1、不要一直想着走捷径
减肥是一个长期持久的过程，不可能一蹴而就。虽然现在网络上宣传了很多快速减肥的办法，但是其中大部分都是对身体损害极大的。
尤其是药物减肥和节食减肥，很多减肥药中含有大量对身体有害的元素。很多人吃了以后虽然有一定的效果，但是它对身体的伤害是不可逆的。
节食减肥也是如此，不仅会导致营养不良，还会加速衰老，从而让自己看起来更加憔悴。我们在减肥的时候一定不要想着速减，而要找最适合自己的方式。
2、多采用运动减肥的方式
无可否认的是，运动减肥永远是最健康、最有效的减肥方式。大家在减肥的时候，可以试一试把节食减肥与运动减肥相结合。
在管住嘴的同时，也要大胆迈开腿，这样才能更好地减肥，只要平时注意饮食，不要吃高热量的食物，再加上平时多多抽出时间锻炼。
基本上就可以在保证健康的同时，有效减肥，综上所述，减肥其实并没有大家想象的那么难，只要吃得足够健康，同时不要忘记锻炼身体，基本上都可以成功减肥。
当然这也要要去减肥的人要足够自律，但是大家也要记住，想要通过不吃晚饭减肥是得不偿失的。大家要选择合适的减肥办法，科学合理的减肥