说到骨质疏松，大多数人首先冒出来的想法就是补钙，但临床研究中发现，多数的骨质疏松患者，在长期服用钙片后，情况并没有得到好转。而且，有的人病情甚至越来越严重，导致出现腰酸背痛以及骨折等情况。
其实，骨质疏松的原因并不是简单的缺钙而已，而是多种因素，比如骨密度、骨矿物质含量等降低而共同导致的结果，光补钙自然不能够解决问题。而生活中，人们的生活、饮食等习惯，都影响着骨骼的健康。
多走路能预防骨质疏松吗？
走路也算是一种运动，确实对骨骼是有好处的。其中，它不仅能够持续地刺激骨骼，让骨骼中的骨量增加或者维持现有水平，还能够减少骨量的流失，确实会对骨质疏松有一定的预防作用的。
但要想彻底地避免骨质疏松找上门来，不能仅靠走路，注意一些生活中的细节，有时候甚至比走路还重要。
医生提醒：2种食物少吃，或比走路更重要
1、碳酸饮料
炎炎夏日，冰镇的碳酸饮料是很多人喜欢的，不仅能够解渴消暑，还能带来欢愉的感觉。
但若是长期大量摄入碳酸饮料，就会导致人体内的血磷含量过高，造成钙磷失衡的情况。为了维持平衡，人体就会做出应对之策，应对的方法就是释放骨骼中的钙，来维持钙磷平衡，这就导致了骨骼中钙和骨质的流失，很容易就引发骨骼疏松。
2、太咸的食物
若是常吃太咸的食物，人体便会摄入很多的钠。而多余的钠在人体中进行代谢后，会通过尿液以及汗液排出体外，此时钠排出的时候，会携带者钙离子一块排出，导致骨骼内的钙离子流失。因此，若是长期吃过咸的食物，也是很容易引发骨质疏松的。
此外，若是能够养成以下2个习惯，对骨骼也很有益处，或能有效预防骨质疏松
1、补充骨骼所需营养物质
前文也说到了，骨质疏松并不是简单的缺钙这么简单，所以仅仅补钙是不够的，日常可以综合补充一些对骨骼有益的营养物质，这样才能有效地预防骨质疏松。
骨胶原蛋白——骨基质的重要组成部分；
维生素D——增加钙的吸收率
DT原骨活性肽——重建峰值骨量储备。
这些营养物质组合起来，被人体同时吸收，作用于骨骼之中，便能够起到1+1大于2的效果，能够有效地预防以及改善骨质疏松。
2、多晒太阳
晒太阳也是预防骨质疏松的一个重要方法，因为人体皮肤在被阳光中的紫外线照射后，便能够自动合成出维生素D，而维生素D是能够增加人体对钙的吸收量的，也能够有效预防并改善骨质疏松。